如何转化内心的烦恼与痛苦?

这一生,是什么样的选择让自己愧疚、自责?

这一生,是什么样的决定让自己焦虑、不安?

这一生,又是什么样的错误认同让自己在担心、恐惧中内耗不已?

在这些不断升起的情绪、感受和念头中,自己试图用什么行为、方法在掩盖、对抗、转移?

还是习惯在压抑、分析、评判中妄念纷飞?

在抱怨、指责、攻击中玩对错的游戏上瘾?

或是在讨好、委屈和怨恨中苟且偷生,以及不断找自己和身边伴侣、父母、孩子等其它家人的麻烦?

如果我们深陷在上面这些模式和习性中,请试着问问自己:

我宁愿自己幸福,还是宁愿自己是对的?

同时,这些模式和习性跟着自己多少年?

让自己付出了什么样的代价?

自己还要痛到什么时候,苦到什么时候才愿意放过自己和家人?

难道这一生,自己专门跑到地球来扮演受害者?

以及、在冲突、对立、撕裂中虚度这一生?

只要愿意反问自心,答案肯定不是,对吗?

因为,只有在烦恼、痛苦、恐惧升起的地方(事件中)学习觉知、面对和清理,

在每一次触动中学习反思和内观,

我们才有机会释放、内观和疗愈这些烦恼、痛苦和恐惧,以及看清它们的因果和本质。

然后,才会有力量和智慧逐渐摆脱这些烦恼和痛苦。

反之,就会无意识的投射到外面的人事物,不断加深这份烦恼、痛苦、恐惧来束缚、捆绑自己的心灵。

在抱怨、指责、攻击中推卸自己成长和幸福的责任。

无意识的活在自己的创化、编织的恶梦中越来越痛苦的迷失与无尽的轮回。

所以,当自己恐惧、焦虑、不安时,请记得停下忙碌的脚步,学习反躬自问:是什么样的选择让自己如此的恐惧和不安?

当自己愤怒时,请记得问自己,这股愤怒情绪 背后的需要是什么?

当自己在抱怨、指责、攻击时,请记得问自己这么做的目的是什么?

用这样错误表达方式,自己的需要和目的都达到了吗?

如果没有,我们可以为自己的需要、渴望、清明和幸福做点什么?

在这个娑婆世界,我们到底要如何自渡?

还是等待别人来渡自己?

您觉得呢?

合十

2021/09/27

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