皮肤科专家的夏天跑步建议:防晒很重要

每年夏天来临时,护肤就成了人们谈论的重要话题。几个月来,我们的皮肤从未见过强烈的阳光,因此在炎热天气的户外条件下,保护我们的皮肤健康至关重要。对于跑步者来说尤其如此,他们在烈日下花费的时间要比大多数人都多。

对此,相关皮肤科专家提出了她的建议。


防晒霜

毋庸置疑,涂抹防晒霜是有效保护皮肤,避免晒伤的重要方式。理想情况下,专家建议每两小时或在出汗后需要重新涂抹防晒霜。同时专家坦言,这对跑步者来说是一项艰巨的任务,尤其是对那些一次就会外出几个小时的人。

“由于跑步时重新涂抹防晒霜有点困难,因此我们推荐SPF 30以上的版本。”相关专家表示。

此外,在涂抹防晒霜之余,专家还建议随身携带防晒喷雾,以便随时进行快速涂抹。不仅如此,耳朵顶部和嘴唇是人们经常会忽略的两个区域,因此专家提醒跑步者不要忘记涂抹耳朵,并准备一支含有SPF的唇膏来保护他们的嘴唇。

其他保护皮肤的方法

专家建议跑步者外出时戴上帽子和太阳镜,这对于保护眼睛避免阳光直射很重要,帽子不仅可以防止阳光照射到脸上,还可以保护头部免受阳光直射。

此外,现在市面上还有“防晒服装”,其面料中内置了SPF,它能够保护跑者的肩膀避免大量阳光照射。

专家还建议,在早上涂抹防晒霜之前涂抹维生素C精华素可以更好的保护皮肤免受阳光的伤害。睡前,她建议每周使用一到两次视黄醇(温和的视黄醇果皮可以在任何药房以非处方方式购买),这将有助于预防皮肤癌。

每个人在夏天都需要保护自己的皮肤,但对于跑步者来说,这更加重要,让我们涂抹适量的防晒霜并穿合适的衣服,来保持健康的跑步习惯吧。

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