太极开与合,内外成一统

王道荃老师介绍太极养生文化

太极拳运动,原本就是一种“开与合”的运动,《拳经》说:“一开一合,足尽拳术之妙。”其将开合列为锻炼太极拳的原则和要领之首要地位,这不是偶然的。

在盘架时的外部形态上说:开与合,系指动作的屈伸、进退、俯仰、起落……等等而言。

伸、进等动作,就叫做开;屈、退等动作,就叫做合。

由腰脊主宰,动用螺旋的弧形的动作,向着四梢去的叫做开,从四梢回归到丹田的叫做合。

螺旋形、弧形,就是圆形,所以人称太极拳每一动作的开合虚实,起落旋转,都由一个圆圈构成。所谓“妙手一着一太极”,指的就是一有动作,就要打一个圆圈。

这个圆圈,有全的,有半的,有顺的,有逆的,有直的,有横的,在整个拳架内,是错综地交织着。

比如动作的前进、后退、上起、下落、左旋、右转,都要带有走弧形象,这形象是

人人可以看得见的,而且在这每一个圆圈当中,都包含阴和阳两种力量,即是有柔有刚,有虚有实,必须刚柔相济,

必须做到“阴阳无始亦无终”,才称得上是太极拳的“妙手”。

又如顺旋,就是掌心由内外翻,通称为外手旋,即螺旋式的前进,为动为分,为离心力,丹田劲运至四梢,肩催肘,肘催手,胯催膝,膝催足,呼气,发劲,为开;反之逆旋,就是掌心由外向内

翻,通称为手内旋,即螺旋式的后退,为静为合,为向心力,四梢

劲复归于丹田,肩带肘,肘带手,胯带膝,膝带足,吸气,蓄势,为合。

所谓“一开一合,有变有常,虚实兼到,忽现忽藏”,“开合虚实,即为拳经”举此一例,即可知其余了。

太极拳运动的开与合,不仅在于外部的形式,尤应着重内部的变换。如果只有外形的开合,没有内动的开合,不论练拳或推手,都会降低其作用。要想增强体质,提高技术,尤其保健治病,必须内外统一协调,才能达到最高境界。

我们在练习内外统一的开合时,应该刻刻注意,时时揣摩两句话:

“里边不动,外边不发。”“穷理于事物始生之处,研几于心意初动之时。”

太极拳每一个动作,都要求“始而意动,继而内动,然后外动”,逐渐做到一动内外都动,形气合一,这是太极拳锻炼方法上的精华所在

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自由灵活,可以用手机或者电脑在家听课。

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太极内功心法课时间安排

周一19:30、周二10:00、周三19:30、周四下午14:00、周六上午10:00、周日上午10:00

黄帝内经中医养生课时间安排

周五20:00

教学老师:王道荃老师

学习内容:

太极桩功:

无极桩、浑圆桩、升降桩、开合桩等,感应天地灵气,体验奇妙的天人合一感觉,调理各种身体不适;

养生功法:

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