孕期零食推荐,准妈嘴馋吃这些更健康

怀上宝宝后,准妈妈们的胃部受到子宫的挤压,容易胃口不好。但由于身体消耗大,常常还没熬到正餐,肚子就感到饿了,这可怎么办呢?

有的妈妈可能会维持孕前的习惯,吃点自己喜欢的零食填填肚、解解馋。但更多的孕妈妈可能会更谨慎些,毕竟这关乎到胎宝宝的健康,在吃的方面会特别注意。

其实,怀孕了也是可以吃零食的,但首先我们要知道哪些零食适合孕期吃。

1非油炸的坚果类零食

坚果以不饱和脂肪酸为主,并且含有丰富的卵磷脂,适量吃除了可以补充能量,还能起到改善记忆力、预防失眠的作用。比如核桃、杏仁、开心果、腰果、碧根果等坚果类零食,口感香脆,营养丰富,准妈妈可以适量吃。

注意:

孕期不宜常吃高脂肪的食物,所以要选择非油炸的坚果类零食。

2低糖低盐的饼干

低糖低盐、少添加剂的饼干也是很好的零食,随拿随吃,随时补充能量。准妈可以常备一些,饿的时候吃上几片。

也可以把饼干掰碎放进碗里,再在上面淋上一杯酸奶,饼干的香味伴着酸酸甜甜的奶味,味道甚好。

3不含添加剂的点心

如果觉得饼干太单调,还可以准备一些不含添加剂的点心。有些准妈妈晚上睡觉前很容易饿,点心配牛奶便能充当一顿宵夜了。

4含乳量高的乳制品

另外,提到健康零食,乳制品一定会在榜单上。我们常见的牛奶、酸奶、奶昔、奶酪(奶干)都是不错的选择。

奶酪由牛奶发酵而成,浓缩了牛奶的营养成分,能为准妈妈提供丰富的蛋白质和钙质。

5不含色素的水果干

另外,像杏干、西梅干、蓝莓干、红枣等天然的水果干,也可以备着点来解解馋。这类零食能缓解孕吐带来的恶心感,让准妈妈更有食欲。

注意:

不要选择含有色素或过多添加剂的水果干。

准妈妈适当吃一些健康零食,是摄取多种营养的一条重要途径,让膳食营养更加平衡。当然前提是我们得知道该如何才能挑选到健康的零食,这样才能放心地享受零食的美味。

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