心身安稳小技巧|自我照料之棋盘练习

由富顺县县委政法委主导、富顺县卫生健康局部署,我院精神康复科团队录制的“心身安稳小技巧”系列科普音频第十期来啦。

我们经常听到抱怨

“能不能把我的大脑停下来,就一会儿?”

“我不想再这么想了,我想停下来”

“每天一堆想法塞满我的脑袋,我该和你说哪一个?”

人们面对这些情况的时候,要么惊慌失措,要么奋起反抗,和自己的想法作战。但是,这样做的时候,好像在赋予这些想法杂念控制你的权力,注意力便会像探照灯一样集中于负性信息中,这些过载的负性信息又会进一步强化恐慌与自身应激系统,抑制我们日常生活的其它系统和疗愈系统。

 今天给大家带来自我照料的稳定化技术--棋盘练习,可以帮助我们从负性信息控制的情绪中抽离出来,更客观的看待现状,安顿身心,应对困难。

接下来,请跟随我们的声音,进入今天的练习。

如果您有需要,欢迎拨打24小时心理援助热线:0813-7230020

供稿:精神康复科

编辑:江梦欢

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