UC头条:男性不要“太节俭”, 多吃5种食物, 做好1件事, 补充“荷尔蒙”

男性朋友外表看上去阳刚、强壮,充满着男性魅力,就能给人留下好的印象。不过,男性在生活中不太懂得呵护自己,很多人一到40岁后,荷尔蒙慢慢衰退,身体内自然的能量流失时,无法通过自己的努力来保持,身体就会发生变化,魅力不再。

所以,男性朋友也要学会呵护自己,对自己不要太节俭,不妨多吃以下几种食物,或能帮助你补充“荷尔蒙”。

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一:生蚝

男性想要自己每天充满活力,保持体内有足够的锌元素是非常重要的一点。而生蚝就富含锌,所以适量食用生蚝能够满足男性身体所需。

不过,好的生蚝价格不便宜,还希望男性朋友别太节俭,每个月要吃上三四次。

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二:西红柿

西红柿又被称为男人果,它里面含有丰富的植物营养素,包括番茄红素、维生素C、抗氧化剂。

西红柿可以生吃也可以熟吃,最经典的吃法是做成西红柿鸡蛋汤,这种吃法也是非常适合男性身体的。

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三:坚果

坚果是我们生活中比较常见的食物,不过很多男人不喜欢吃,比如核桃、开心果、腰果、杏仁等。坚果里面富含矿物质,锌元素,男性朋友若能养成每天吃一小把坚果的习惯,对身体是有好处的。

不过,坚果中也含有一定量的脂肪,所以不可贪吃,每天控制在20克左右比较好。如果牙齿不太好的话,可以将坚果打碎后再吃。

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四:黑芝麻核桃黑豆黑米桑葚粉

有些男人不喜欢吃零食,所以你再怎么说坚果好,他也不会动手去剥一个吃。还有些男人比较节俭,舍不得经常买生蚝吃。那么现在所说的黑芝麻核桃黑豆黑米桑葚粉就非常适合。

准备:黑芝麻、核桃、黑豆、黑米、桑葚,将它们进行科学搭配后,蒸熟晾干,再打磨成粉,每次取3勺,再用开水冲泡着喝就可以了。

其中黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚都是黑色食物,男性经常吃黑色的食物有益身体健康,再加上核桃,可以说是完美组合,强强联手。因为磨成了粉状,吃起来也方便,口感细腻,营养吸收更容易。

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建议男性朋友每天在吃早餐的时候,喝一碗黑芝麻核桃黑米黑豆桑葚粉,一大早补充多种营养素,让你一整天能量满满,活力四射。

五:白开水

这是最便宜的养生品,但很多男性忽视了,经常一忙就大半天不喝水。身体缺水,体内的器官运行都会受到影响,就会影响到男性荷尔蒙的分泌,皮肤也会变得干燥粗糙,毫无光泽。经常缺水,会让男性看起来没有精神,出现疲劳之感。

所以,男性不管多忙都要记得多喝水,而且要多喝白开水,最好能够达到2000毫升以上。

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最后想提醒各位男性朋友,想要荷尔蒙充足,身体强壮,就一定要坚持锻炼。如果工资不低的话,不要太节俭,可以多去健身房锻炼,毕竟有健身教练的指导,锻炼的效果会更明显。

如果条件一般,或者是没有太多时间的话,也可以每天下班后在定进行锻炼。

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适合男性锻炼的项目有很多,比如跑步、打球、游泳、练太极拳,实在不行可以在家里跳绳、做深蹲、做俯卧撑都是可以的。关键在于要能够长期坚持。男性朋友每周锻炼的时间最好不低于5天,每次保持40分钟左右。

男性长期坚持锻炼,不仅能够提高身体免疫力,还能够激发荷尔蒙的分泌,提升男性魅力。

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