如何改善和他人比较带来的自我否定心理

 

不论是工作还是日常生活中,“比较”都不是一个少见的词,可能走在大街上,你看到一个和你年龄相仿,亮眼的人,你内心想拥有和她一样的自信和气场,就已经是比较了。

和别人比较,大多都会带来自我否定的心理,觉得自己哪里都不好,工作一事无成,生活一塌糊涂,总之,比较会给人带了很多自卑感,让自己怀疑自己,从而慢慢的深陷其中,无法自拔。

 

那么,如何改善和别人比较带来的自我否定心理,以下这些方法希望可以帮助到大家。

1

接纳自己

有些想法我们没办法消除,我们只能够去放下它。比如,你觉得大家在笑话你,在讨厌你,这些其实都是你自己的感觉,你无法去用自己的意识去消除,那么你只能够去放着它,不去管它。

可能你会觉得内心很担忧,因为你担心不去管它可能会变得更加严重,其实这些是过分的担忧。你可以放着它试试,如果你真的愿意放着它,它不仅不会严重,反而会变轻。

接纳不存在有没有,只是程度的大小而已,投入多一点就接纳大一点,投入小一点就接纳小一点,你一直在接纳,不需要担心,做好当下吧,并且不要去逃避你害怕的事情。如果你真的逃避了,也不要怪罪自己,尽力就好了。

2

提升自己

比较会产生的情绪无非是自卑和动力。我们能做的就是看淡自卑心态,我们要做的是,把动力和对于现实的强烈不满,转化为执行力!要接受自己,成年人的世界里,选择比埋头苦干重要得多的多。

 

弱化竞争,人可以更专注在自己身上,做好自己的事,过好自己的生活。今天拥有的事物,可能明天就不再有了,过去有过的,今天可能也不再有了,别人也是一样。三十年河东,三十年河西。对方现在比你强,不代表以后就比你强,现在你弱,不代表以后你还弱,它是一种流动,不是一成不变的。

 

每个人都不一样,我们只要做好自己就好啦,把自己能做的、会做的做好,其他的不要想太多。可以比较,但要适度,也要多多和自己比较,这样才能不断进步。

 

3

远离比较

仔细想一想,是哪些人、事物和场景容易引起你的比较情绪?然后尽量屏蔽掉那些容易引起你焦虑、不愉快感受的东西。可能是朋友圈?还是抖音?小编每次刷完朋友圈都很后悔,感觉没有收获多少有用的东西,反而徒增焦虑。

 

生活在社交媒体时代,我们也需要有意识地给自己的信息源做一个屏蔽。不要被焦虑情绪牵着走,不要过于关注别人在做什么,把注意力和精力放在自己认准的事情上。

而且,把自己最好的、最值得炫耀一面展现出来,是大多数人都有的虚荣心理,再加上没有亲眼见到的也不一定是真的。不要把那些无需有的东西拿来和自己比较。

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