关于产后康复,你不得不知道的几件事

 

产后康复做不做?为什么要做?

同样是生完孩子,有的女性一如产前,比如明星妈妈们产后就复出,不仅皮肤状态好,身材也如以前一样婀娜多姿,,还有很多女性状态却不如从前。妈妈们都沉浸在十月怀胎的喜悦中,仍未意识到身体的变化和产后康复的重要性。

骨盆的变化

孕前:拥有迷人曲线,姿态优雅,浑身轻松没有阻碍。

产后:十月怀胎,妈妈们生产后,骨盆会让身体松弛,身材走样,因为宝宝的重量会使妈妈腰椎前凸肚子变大、骨盆前倾以及腹直肌分离等,进而分娩时耻骨分离,甚至会出步行困难,子宫脱垂的情况。

腹部的变化

孕前:平台的腹部,紧致的肌肉,完美的马甲线。

产后:胎儿的增大,导致肌肉松弛,大大的肚子松松垮垮,腹部上的白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的两层肌肉分开,这就形成了腹直肌分离,造成腰部变形,腰背疼痛。

子宫的变化

孕前:香气飘飘的小公主

产后:正常情况下,产后42天,子宫、阴道、宫颈,大部分都会恢复到正常水平,但有的妈妈们在妊娠期会由于胎儿逐渐增大,产后过早劳动引起子宫脱垂,其次,在生产期间盆骨韧带和肌肉松弛,不能够支撑子宫,便会导子宫脱垂症状。所以在产后应该做些盆底康复的治疗。

产后康复时间表

产后康复的黄金时期,是产后的四十二天到六个月内。

●黄金期

产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。

此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态。

如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化发展为各种疾病。

●理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。

经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

●有效期

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。

在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过渡到正常生活阶段。

训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离,以及产后受损的盆底肌。

 

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