月子久卧,这才是隐形杀手

 

 “躺平不是月子的好选择” 

 

 

“婆婆来伺候月子,变着花样给我煲汤补身体,连吃饭都是端到床上吃的,久而久之居然成了「大象腿」,检查发现竟是下肢深静脉血栓!”

在生完孩子之后,很多新妈妈会遇到这样的问题——坐月子不能下床,否则会落下一辈子的病根?

01 

 “躺”月子的谣言与真相 

传统的月子观认为,女性在分娩时因为出血和用力,身体比较虚,除了上厕所其余时间都不要下床走动,不然会落下一辈子的病根,因此传统观念认为月子里,躺着休息是最好的选择。

而现代的月子观认为,新妈妈久卧容易伤津气,而适当的运动反倒能使新妈妈气血畅通。另外,新妈妈常运动,能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群,骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。

因此,从科学性上来说,现代的月子观是更胜一筹的,也就是说,月子里适当做做运动,反倒有利于新妈妈身体的恢复!

02 

 不早下床,小心便秘找上门 

孕期升高的雌激素水平对身体造成很多影响,其中就包括血液的高凝状态。这种状态有助于分娩后的止血,属于人体的一种保护机制。

但产后血液仍会在一段时间内保持着这种状态,下肢血液流动会相对缓慢。

尽早下床,简单地活动一下手脚,都可以改善血液循环,预防血栓的形成。另外,下床活动还可以促进胃肠蠕动,帮助消化预防便秘。

03 

 产后下床注意事项 

对于产后什么时候能下床,准确时间视乎个人身体状况而定。

除了有特殊疾病,顺产的妈妈一般在产后6-12小时就可以下床,有会阴侧切的需要再多卧床几小时。剖宫产的妈妈则一般在24小时后能下床简单活动。

TIPS

 

产后下床一定要慢:

①第一次下床时身边最好有家人陪护,下床的时候先换成侧卧的姿势,然后用双手缓缓地支撑起上身,变成坐姿。

②再把脚垂到床边,让脚底稳稳地踩在地板上,才用手掌撑着床边站起来。

③注意动作要缓慢一点,千万不要急,如果站起来感觉头晕,就先坐下,喝点热水,等头晕缓过去了再慢慢起来。

生产对于女人身体元气也是有很大的伤害,孕妈妈们坐月子要通过一定的进补来恢复身体,但产后“坐月子”不宜卧床不起,合理安排产后作息时间是必要的。

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