生活妙招||三大指南,教你梅雨季节如何养生

 梅雨季,对许多人来说,特别“难熬”——潮湿的气候让人不爽,家里的湿气重了,冬天的棉衣、被褥出现了回潮,席子上、木质地板、桌椅上还容易长霉菌……那么梅雨季节除了防潮之外,该如何养生呢?

 湿气重的症状

  

第一、腹部出现冰冷的情况,也就是说我们腹部脉搏的那一圈,始终都是冰冰凉凉的。

  第二、经常会出现头晕的情况,没有精神特别疲劳,永远都感觉自己像没睡醒的样子。

  第三、口干、口苦、口臭等等。

  第四、痰非常的多,咳嗽以及嗓子不清爽的情况。

  第五、头发非常的油腻,出现脱发的情况。

  第六、关节非常的肿痛,胸口非常的闷。

  第七、脸上会长斑,出现暗黄,肤色起痘,或者是油光满面。

三大指南,教你梅雨季节如何养生

防伤脾忌食冷饮

  由于梅雨时节空气湿度相对较大,而脾为湿土之脏,湿邪最易犯脾,因此容易导致一些人出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。

 对此,中医专家指出,人们在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,比如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。这些食物都能够起到利尿除湿的作用,有利于排出身体的毒素,减轻肾脏负担。但要切记,不宜食用过量的生冷、油腻食物,以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。此外,推荐一款健脾茶,将炒薏米、大麦茶一起用沸水冲泡,泡淡为止,常喝益处多多。

防肝亢不要熬夜

  夏季阳气骤升,易引起肝阳上亢,继而诱发很多人常见的牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是老百姓俗称的“上火”。为了防止上火,除了要尽量避免熬夜,过度疲劳,容易导致湿邪乘虚而入,一定要合理安排作息时间。晚上尽量不要熬夜,睡觉时要注意保暖。

注意调整好自己的情绪,在日常的三餐饮食上还要定时定量;同时还要注意加强锻炼,适度的运动能增强体质,起到助消化,促进血液流通的作用,可以增强人体的免疫力。此外,还可以每日按压太冲穴1—3分钟,揉100—300下,如此可助防肝亢。

防余寒护好关节

  梅雨季节雨水比较多,不少地方频降暴雨,导致早晚温差较大。因此中医专家建议,早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。此时湿度大,风湿顽疾易复发,要尽量少在潮湿的地方逗留,可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂,要多通风,保持室内湿度适中。

阴雨时最好关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通以祛除湿气。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方,要尽量避免在阴湿的地方呆太久的时间。

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