夏季天气炎热 如何排出养生汗?

中国天气网讯 汗腺是人体的“空调器”,可以帮助机体散发热量,使身体保持恒温。夏天天气炎热,出汗是非常好的排毒方式,如果长时间待在空调房里不出汗,就会容易降低皮肤抵抗细菌的能力,甚至会增加肾脏负担。那么,该如何排出养生汗呢?

1、长期待在空调房内可能会影响排汗系统的正常生理功能,建议适当进行散步、慢跑、羽毛球等户外运动,但不建议为了大汗淋漓而做大量剧烈运动,以防出现脱水、中暑等不适症状。

2、阳光是人体主动出汗最佳的动力,可以选择在上午10点前或下午5点后,晒15分钟左右的太阳,以达到出汗目的。

3、有些人喜欢在炎热天气里冲冷水澡,在冷水的刺激下,皮肤毛孔会迅速收缩,大大影响排汗。建议大家坚持用温热水洗澡,可以加快血液循环,促使毛细血管扩张,有利于身体排热。

4、对于一些本身不容易出汗的体质,还可以在睡前泡泡热水澡或用热水泡脚,不仅有利于身体排汗,还可以达到缓解疲劳的效果。

临 沂 天 气

今天夜间到明天白天,晴间多云,西南风短时北风3级,气温19~32℃;

20日夜间到21日白天,晴间多云,偏南风短时北风3级,气温20~33℃;

21日夜间到22日白天,晴转多云到阴,局部地区有雷雨或阵雨,偏南风转偏东风3级,气温22~32℃。

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