失眠的害处不容忽视

正常情况下,每个人都会有失眠情况发生,但大多都对失眠无计可施,很无奈却又不知道怎么办。当一个人长期性的出现失眠,就会导致精神错乱,会严重影响个人的身体健康,甚至威胁生命。那么,到底失眠怎么办?如何治疗呢?一般来说,失眠可分为原发性和继发性两种。原发性失眠并没有非常明确的病因,诊断缺乏特异性标准,主要利用排除法诊断。当把可能引起失眠的病因排除或者以及治愈后还依然有失眠的症状,就可以考虑为原发性失眠。继发性失眠多是由于身体疾病、精神状态、不合理的食用药物等引起的,当失眠和其他疾病同时发生的时候,时常会非常难确认它们之间的因果关系,可以称之为共病性失眠。失眠对人体的危害是很大的,如:

01

   经常失眠的人非常容易引起神经紊乱,促使人提前衰老,寿命缩短,还会容易诱发老年痴呆症。

02

   当个人长期失眠的时候,体内的机体细胞在外界环境的影响下非常可能发生癌性突变,从而产生癌变。

03

   儿童/青少年经常睡眠不好不足,会干扰到身体里生长素的分泌,从而严重影响生长发育。

04

   长期性的失眠会严重的影响到一个人的记忆力、注意力还有思维判断能力,导致大脑功能弱化,引起过早衰老的现象。

05

   对女性而言,经常失眠会引起神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,从而影响到她们的肌肤状态,出现脸部色素增多,脸色暗沉。

   在治疗方面,一般采取以下措施:

1、食物助眠法:

   经常失眠的人可在睡觉前喝一杯热牛奶,有助于入睡和提高睡眠质量。当然,睡前不要喝比较容易让大脑兴奋的食物和饮料,如咖啡、绿茶等。

2、创造一个安静柔和的睡眠环境:

   首先,关灯后躺着床上就不要玩手机了,尽量保持一个平静的心。如果所处的环境比较嘈杂,可以在耳朵里塞个隔音塞,带上眼罩,这样子就可以让心慢慢平静下来,美美的睡上一觉。

3、睡前小运动:

   长期睡不着的人,可以在睡前三小时做一下适当的运动,比如跑步、跳绳、打球等比较平和的运动,可以帮助睡眠。

4、阅读:

   可以适当的在自己的床头放一本内容比较枯燥的书,睡前翻上几页,一般半个小时内就可以有困意了。切记不要看一些悬疑类等故事性很强的书,否则更睡不着。

   总之,睡眠对一个人来说是非常重要的,但是如今社会失眠的人却越来越多。引起失眠的原因很多,长而久之,失眠给人们带来的身体危害也非常的大,因此,一定要学会预防和应对。

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