口渴是身体缺水的正常信号,但为什么会口渴呢?

在人体中,水的比重占70%,大脑组织中水的比重达80% ,而血液里的水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源,它有平衡体温,保证代谢正常进行的重大功能。

人也容易产生渴觉,而有些人习惯在出现渴觉以后才喝水。在此提醒大家,应该养成少量多次、主动喝水的习惯。

另外需要注意,有时异常的口渴也可能是某些病症引起的。

生理上的渴觉主要是由人体缺水造成的。人体下丘脑的位置有一个渴觉中枢,它是一个感受器。血浆中不同浓度的钠离子、钾离子、氯离子会形成晶体渗透压,其中,渴觉中枢对影响晶体渗透压的钠离子的浓度比较敏感。正常来说,当人体的血浆浓度浓缩,晶体渗透压也比较高时,就会出现口渴的感觉。

 

值得注意的是,有时候,异常的口渴也可能是病症造成的。主要有以下几种情况:

 

1、是腺体分泌障碍会导致口渴,比如,肝脏综合症患者容易出现渴觉,或者一些药物可能会抑制口腔中唾液的分泌,也容易让人口干舌燥。

 

2、是由于血浆中葡萄糖的浓度高,血浆的晶体渗透压也较高,从而令人口渴,这种情况可能发生在糖尿病患者身上。

 

3、是垂体病变,尿液排出异常增多。

 

那么,一天要喝多少水?

永田道理诊所所长伍永田博士建议:健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%,亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%,患病人群饮水量应达到身体体重的8%。

 

如何直观地判断自己体内的水分是否充足?可以观察尿液的颜色来判断。

当你喝进超过身体需要的水分时,肾脏会自动将多余的水过滤、经由尿液排出,此时尿液颜色会呈现淡黄色甚至是透明无色;

相反的,若肾脏检测到体内水分不足、血液中的钠盐浓度过高,便会回收身体宝贵的水分,此时的尿液量会减少且尿液的浓度较高,颜色便会呈现深黄色甚至是乌龙茶色。

 

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