孕期营养 孕期控制饮食,胎儿会挨饿吗?

      不少女性怀孕后吃得太多,体内脂肪大量形成,体重暴增,有的孕妈妈临产前体重竟增长了五六十斤!孕期体重增长过度,不但导致生育后肥胖,影响女性产后体型,而且增加孕妈妈患妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病的风险。目前认为,孕前体型正常即不胖也不瘦的女性,整个孕期体重增长适宜范围是23~32斤。

     某孕妈妈怀孕才27周体重就长了35斤了,腰腹部脂肪极多。医生告诉她节制饮食、多活动时,她很担心少吃会饿着宝宝。宝宝真的会挨饿吗?下面让小编带你一起去了解吧!

胎儿的营养来自哪里?

在子宫内,胎儿生长发育所需的营养物质全部由脐带输送,脐带的血液则来源于胎盘。

胎盘:

胎盘的结构非常复杂,内有两套血液循环,一套与母亲血液循环系统相通,另外一套则与胎儿血液循环系统相连。

两套血液循环在各自封闭的管道内循环互不相混,但可以进行物质交换。

胎儿所需要的营养物质和氧气,由母亲血液进入胎儿血液,而胎儿的代谢废物和二氧化碳则由胎儿的血液进入母亲血液,并通过母亲血液循环排出体外。

因此,胎儿所需的营养物质全部来自母亲血液。

孕妈妈体内的营养物质并非全部来自饮食

血液中营养物质的来源非常复杂:一部分来自饮食,另一部分则来自各脏器之间的互相调配。

胎盘及胎儿作为母体的一部分,总是优先得到其他各个器官的支持。

例如:如果母亲没有摄入充足的钙,那么骨骼中的钙将被动员起来,由血液运送到胎盘,并最终进入胎儿骨骼,保证其发育;

如果母亲未能按时进餐,血糖饮食来源告急,那么肝脏中储备的糖原将分解为葡萄糖,由血液运送到胎盘,供胎儿利用。

吃得多,胎儿不会得到更多

胎儿直接利用的不是母亲吃起吃进去的食物,而是母亲的血液。

 

有的孕妈妈表示,只要对孩子好,自己的身体无所谓,言外之意,只要孩子能得到更多营养物质,自身健康问题就不是问题了,这种想法非常荒谬!

首先,胎宝宝不会得到更多营养;

其次,孕妈妈身体不好,胎宝宝的身体怎么会好呢?

所以,即使母亲少吃一点,也不意味着胎宝宝会挨饿!

因为如果饮食中营养物质有小小的欠缺,孕妈妈各个器官组织储存的营养物质会动员起来,优先满足宝宝的营养需要。

但是,需要注意的是,如果孕妈妈进食明显不足或饮食搭配不当,的确会造成某些营养物质的缺乏,这是无法由母体储备来弥补的。

孕期控制体重的饮食原则

导语:有些准妈妈体重超标是由于胃口好造成的,虽然说在孕期补充营养是必须的,也不能超量哦,不然就会适得其反。想要控制体重就要从控制孕期饮食做起。

孕期标准体重的饮食原则

热量:怀孕早期是不需要额外增加热量的,中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。

蛋白质:怀孕早期,中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。

营养素:主要是增加矿物质(如钙)、维生素(维生素C、维生素B、维生素A)及纤维质的摄取量,到了怀孕后期至分娩,每日得另外增加30~50毫克的铁质,以弥补怀孕及生产时失血的损失。

如果,准妈妈胃口太好,要如何控制呢?

孕期胃口好怎么控制体重

饮食多样化:每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。

时间灵活化:除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。

进食减速化:进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱。

生活多彩化:孕期不要把注意力都放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。其实,精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

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