别再信了!「吃喝拉撒睡」的50条养生真相,现在知道还不晚

人生在世,离不开「吃喝拉撒睡」这5个字。

 

把这5件事做好了,才能拥有简单、健康的生活。但是总有些谣言满天飞,让人分不清对错。

今天,小脉就和你好好说说这5件「人生大事」,把谣言通通消灭!

“ 关于吃1. 清淡饮食≠吃素清淡饮食是在营养充足的前提下,控制油、盐、糖的摄入,肉含有丰富的蛋白质和脂肪等营养物质,还是要吃的。

2. 食物油最好只用一次多次使用过的油里面会有致癌物—苯并芘等,在控制油温的前提下,最多2~3次。 3. 大米不是塑料做的不信你可以查一查,塑料可比大米还贵呢,商家图啥啊...4. 晚餐最好距离睡觉3小时以上这时候胃里食物残留不多,不会影响夜间的睡眠质量。5. 反季水果可以吃反季节水果大多是大棚种植,不是激素催的,也没毒。

6. 饭菜趁热放冰箱放凉过程会给细菌提供大好的机会,可能还没等放进冰箱,食物就被细菌占领了。7. 吃面条、喝粥不养胃想要拥有一个好胃,最重要的是养成健康的饮食习惯。8. 食物相克不存在在吃了「相克食物」后出现的身体不适,通常是由于季节、食物本身有毒、食物变质等因素引起的,与「相克」没啥关系。 9. 洗生肉不要用水龙头冲细菌会随着水滴飞溅,污染其它食材和厨具,浸泡洗就好。10. 食物发霉就不要吃了没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在,吃坏肚子可划不来,赶快扔掉。

“ 关于喝11. 别等口渴再喝水感觉到口渴时,身体往往已经严重缺水了。12. 「千滚水」不会致癌反复烧开多次的水,亚硝酸盐含量仍低于国家标准,放心喝。 13. 早上喝淡盐水不「排毒」早上身体本来就缺水,喝淡盐水还会加重身体缺水的状态,对高血压、肾病患者的危害更大。14. 能不喝酒就不喝酒精是Ⅰ类致癌物,就算适量喝,也没任何好处。

15. 乳酸菌饮料不能助消化大部分乳酸菌饮料的主要成分是糖、水、奶粉,不但没用,还会增加更多热量。 16. 喝醋不能软化血管醋酸的确能够让一些食物变软。但我们喝下去的醋酸基本上都进入胃里被消化了,不可能直接到达血管里,更谈不上软化血管。 17. 果汁没那么健康水果榨成汁的过程中,会损失大量营养成分,升血糖能力反而会提升,还是直接啃吧。 18. 骨头汤不补钙骨头确实含钙高,但并不容易溶于水,白色的汤不是钙,而是脂肪。 19. 大部分人都可以空腹喝牛奶一部分人会拉肚子,是因为乳糖不耐受,可以喝酸奶或豆浆。20. 不要喝烫水长期饮用 65 ℃ 以上的热水会增加食道癌风险。

“ 关于拉21. 根本就没有什么宿便之说食物从吃进去到变成便便,这一过程要花费近30个小时,所以你每天排的都是「宿便」。 22. 「肠毒」也没有科学依据便便就是普通的排泄物,从成分来说,主要是水分,剩下的人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物,可没有所谓的「毒素」。23. 便秘不会导致大肠癌虽然大肠癌会出现便秘,但大肠癌主要和遗传、饮食和生活方式有关,和便秘没啥关系。24. 蜂蜜不治便秘部分人喝了之后能通便是因为「果糖不耐受」,对大部分人来说,蜂蜜的通便效果和白开水差不多。

25. 香蕉吃了不一定通便香蕉中的膳食纤维含量并不高,万一吃了生香蕉,还可能会因为含有鞣酸而加重便秘。26. 便秘吃这些更有用可以多吃些膳食纤维含量多的食物,如粗粮、水果(梨、火龙果、西梅)、蔬菜等。 27. 最佳的排便时间是3-5分钟没有便意就不要硬挺着了!时间长了,痔疮等疾病就会找上你,如果过分用力,对心脏、血管的负担也不小,严重还可能引起血管爆裂!28. 排便时不要玩手机、看书排便时要集中注意力,一气呵成才通畅。

29. 时间和频率并没有那么重要只要你没有任何不舒服,排便规律,便便的颜色和形状都没有任何异常,早中晚都无所谓,一天三次还是一周三次也都是正常的。 30. 排便的最佳姿势是「蹲便式」。如果家里是马桶,可以用小板凳把脚垫高。“ 关于撒31. 尿尿次数多了不一定是肾不好也可能是水喝多了,单看尿量,不能反映肾有问题。 32. 尿里有泡沫,小心蛋白尿正常情况下,尿里的泡沫很快就消散,最长也就半个小时,尿后发现泡沫几个小时都不散,就要注意了。 33. 童子尿没啥用童子尿和成年人的尿成分也没多大区别,主要都是水和电解质成分。 34. 再忙也不能憋尿偶尔一次还没什么事,总是憋尿,不仅伤害膀胱,还可能对肾脏造成伤害。

35. 人一天通常会尿3~7次如果24小时尿了8次以上,每次尿的还特别少,就要注意是不是尿频了。 36. 正常的尿液是淡黄色透明液体喝水越多,颜色越淡,如果出现其他颜色,可能是一些疾病的征兆。 37. 正常尿要么没什么气味,要么略带一点骚味如果出现很浓重的的异味,一定要重视起来。38. 尿的高远和性能力强不强没关系排尿和性生活虽然都要用到小弟弟,但影响因素不一样,不能用来互相证明。

39. 夜尿多最有可能是水喝多了改变一下生活习惯,临睡前最好不要喝太多水,基本都会有所缓解。 40. 长期夜尿多,考虑这些原因调整生活习惯后,还是没能改善,就要考虑是不是其他疾病引起的:前列腺增生、膀胱炎、膀胱结石、泌尿系肿瘤、糖尿病也会引起夜尿增多。“  关于睡41. 打呼噜≠睡得香,甚至可能是病在打呼噜的人里面,大概有三分之一左右的人打着打着突然就不出气了,过了数十秒后才又开始打起来。医学上称为「睡眠呼吸暂停」,这是一种常见的睡眠呼吸障碍疾病。 42. 午睡20分钟左右就可以有时候午睡越睡越累,通常是因为睡得太久了,还可能影响晚上的睡眠。 43. 睡前喝酒不助眠酒精确实能让人昏昏欲睡,但解决不了根本的问题,虽然表面上是睡着了,但酒精会继续在你的身体里「翻江倒海」,降低睡眠质量。 44. 睡前喝牛奶对睡眠也没啥用牛奶中虽然含有助于睡眠的色氨酸,但含量很少,起不到助眠的效果。45.  睡觉的时候最好把灯关掉开灯睡觉会影响褪黑素分泌,从而影响睡眠,还可能会影响我们的昼夜节奏,打乱我们的内分泌,还可能影响视力、甚至还会变胖。

46. 失眠后不要在床上硬躺硬躺不会让你得到优质的休息,反而会因焦虑增加你的脑力消耗,第二天更困。看看书、冥想一下、听听音乐,等困了之后再上床睡觉。 47. 「鬼压床」和鬼没啥关系「鬼压床」在医学上被叫做「睡眠瘫痪症」,一般是因为平时压力比较大、太累、作息不规律、焦虑导致的。 48. 成年人每天最好要睡够 7~9 小时睡眠不足可能会引起心脑血管疾病、神经系统疾病等多种疾病。49. 睡觉时再上床除了啪啪啪和睡觉,其他时间最好不要在床上,让大脑把「床」与「睡觉」建立关联。50. 裸睡好处多多不仅有助于改善睡眠,还有利于私处健康,提高性欲。不过床品一定要保持卫生干净。

关于吃喝拉撒睡,竟然有这么多讲究!你听说过几个?这些真相,赶紧分享给家人吧!吃好睡好,身体倍儿棒

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