“保护视力,预防近视!” ——寒假致家长的一封信

尊敬的家长:

您好!孩子是祖国的未来,一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口,保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。近年来,由于中小学生课内外负担加重,手机、电脑等电子产品的普及,用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼等因素,我国儿童青少年近视患病率居世界前列,且呈逐年上升和低龄化趋势,已成为影响中国儿童青少年健康素质的重要问题和全社会关注的焦点。为切实加强学生视力保护工作,共同构筑学生预防近视保护视力的防线,请家长了解近视眼的发生原因、危害,并配合学校做好督促指导子女的视力保护、预防近视工作。

诱发孩子近视的原因

1.长时间使用电子产品

实验证明:正常视力为1.5的青少年,连续玩手机游戏一小时,视力平均下降0.1,智能手机的普及是诱发近视率增高的主要原因。

2.睡眠不足

6-13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不好,交感与副交感神经功能失去平衡,造成眼部睫状肌的调节功能紊乱,故保证每晚睡足9-11小时,有保护视力预防儿童近视的作用。

3.读写习惯不好

长时间读书写字及姿势不正确,易形成近视。学习环境不良,光线太暗或太强,也会造成视力伤害。

4.吃甜食太多

甜食为酸性食物,一方面大量消耗体内的钙元素,另一方面导致血糖升高,改变晶体渗透压,是儿童近视眼形成的又一祸根,要监督孩子少吃为妙。

如何预防近视?

  一、看电视的视觉环境要求

1.控制看电视时间,每天看电视不超过半小时。看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。

2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3.电视的光亮度要适合,不能过亮或过暗。

  二、操作电脑视觉环境要求

1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

2.电脑操作台应低于一般课桌的高度,座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应低于平视线10-20度。看电脑30分钟以上,就要休息一会儿,闭眼30秒,让眼睛放松休息,然后睁眼向远处看30秒,让眼睛自我调节,能很好的预防近视。

  三、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。

2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。

4.多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。

  四、养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在30分钟左右。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

3.不玩游戏机(手机游戏)。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。

4.认真规范做眼保健操。做眼保健操时注意力集中,闭眼,认真、正确地按揉穴位等,以感觉到酸胀为度。

  五、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。

2.写字时执笔角度要适合,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着、趴着看书,不在走路时看书,不在晃动的车船上看书。

  六、定期检查视力

1. 每学期要检查2次视力,出现视力下降时,要尽快到专业的验光机构做进一步的检查。

2. 如果确认已患近视,要及时到专业验光机构矫正或配镜,不要到不正规的眼镜店配镜。

3. 不要互相借戴眼镜,每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

4. 十六岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

眼睛是心灵的窗户,预防近视是全社会共同的责任,在此希望各位家长多关注孩子的视力状况,对自己的孩子进行有效的监管,使孩子爱护眼睛,保护好视力。愿所有孩子拥有一双健康明亮的眼睛!

南宁市滨湖路小学

2021年01月26日

审核:梁晓明

文字:黄素慧    李  敏

图片:来源网络

编辑:尚  巍

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