体检方案挑花眼?专家教你这样选

● 本期专家

广东省中医院

体检中心主任

韦芳宁 

若要问这届中老年人和年轻人谁更任性

健康君认为是这届中老年人

别看平时运动多来劲

一旦劝说他们做体检,就搬出N+1种理由

然而病魔都擅长伪装,而且爆发力强

因此,无论中老年人还是年轻人

都要选择「1+X」的体检套餐

1+X:常规体检+针对性项目

某类疾病高危人群更要定期复诊检查

01

黑巧降低动脉粥样硬化风险

如果将人体比作车辆,心脑血管就如动力系统,血液如机油。

一旦血液的血脂堆积,会使低密度脂蛋白氧化加速(心血管疾病的危险因素),增加心血管疾病风险。

研究表明,黑巧含有可预防低密度脂蛋白氧化的物质;

每周吃2次黑巧克力(80%纯度)有利于心血管健康,降低32%动脉粥样硬化风险~

健康人群可借助黑巧辅助保持血管健康;

但是三高、脂肪肝、有心血管家族史的人群,仍需定期体检,并选择颈动脉彩超和眼底检查等针对性检查

尽早发现疾病苗头,控制病情的发展。

02

多喝红茶预防骨质疏松

人体骨量会随年龄增长而减少,尤其是女性绝经后更严重;

但这不代表年轻就不会患上骨质疏松症,久坐少动也会增加风险。

所以,建议大家在30岁~35岁要开始增加骨代谢的检测项目啦!

平时喜欢喝茶,可以多选择含有茶黄素的红茶

茶黄素可抑制破骨细胞(骨骼里有成骨细胞和破骨细胞),并使骨骼更强健,从而预防骨质疏松。

自重深蹲

除了骨密度检查,还可以用「自重深蹲」这动作预防骨质疏松。

双臂伸直,平举身前;

屁股往后坐,慢慢蹲下,再起来;

每次至少做5组,早晚各一次

可轻松预防骨质疏松。

健康君提一嘴,骨质疏松和胆固醇摄入也有关系。完全杜绝摄入会加速疏松情况,因此适当摄入才有利骨骼健康。

03

玉米须茶预防慢性肾炎

肾脏如同人体的冷却系统、净水器,其健康程度可以从尿液看出。

建议大家上完厕所看看尿液,有无泡沫,颜色如何等等;

必要时最好定期做个尿液检查,及早发现肾病或蛋白尿苗头。

如发现尿蛋白指数长期过高,要警惕肾功能下降(严重会发展成肾衰竭)并及早治疗。

除了尿检预防肾病,平时可以喝玉米须茶保健(常喝对肾炎水肿,高血压等疾病有辅助治疗功效),减少尿路感染的风险。

除了以上提及的三种人群,体检要遵循「1+X」原则,不同年龄层也要有针对性检查:

年长者应增加糖尿病、糖耐量、血脂、动脉硬化、肿瘤检测等项目;

中年尤其是女性朋友,需注重乳腺、甲状腺、妇科、情绪等检查;

☞年轻人可在常规体检项目上,根据自身情况适当增加体检项目。

每个人都是自己健康的第一责任人,定期体检你做到了吗?

本期健康团

郭 蕾

主持人

宋嘉其

掌门人

那 威

情报员

寇乃馨

情报员

大 哈

情报员

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