干眼症发病率越来越高,该怎么保护你,我的眼睛!

眼睛是心灵的窗户,

千万不要等到

窗户脏得不行了才来保养它。

保护眼球的泪膜成分就像是武汉人爱喝的排骨汤,表层是油脂,中间层是水,底层是蛋白质。

睑板腺分泌的油脂构成泪膜的最外层,它具有减少水分蒸发、增加泪膜稳定、维持眼表光滑的界面、睡眠时使睑缘密闭等重要作用。

据统计,我国干眼症的发病率目前约为21%-30%,每10个人中就约有3人会罹患干眼,其中,因睑板腺分泌异常,泪液蒸发过快所引起的干眼症目前占大多数。

想要预防和治疗干眼症,

可以多尝试以下几种方法,

能帮助眼睛滋润起来。

多吃富含维生素A的食物:维生素A是膳食生活中容易缺乏的一种脂溶性维生素,缺乏维生素A,就会出现眼睛干涩的症状,所以想要预防干眼症,平时在膳食中多补充富含维生素A的食物很重要,含维生素A的食物有猪油、鱼肝油、胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红枣、桂圆、杏子、樱桃、梨子、苹果等。

注意眼睛保健:多注意眼睛保健可以减轻干眼症的症状,一般用眼一小时左右时,可以闭上双眼让眼睛充分的休息10分钟,在工作或学习后可以练习眺望远方,也可以用加湿器保持房间一定的湿度。不要长时间上网、看书、写字等,否则会使眼睛过度疲劳,加重干眼症的症状。

减少高脂肪饮食:高脂肪饮食会引起泪液分泌量减少、结膜杯状细胞减少以及角膜上皮屏障功能破坏,从而导致泪膜不稳定,泪液分泌不足。

喝菊花茶:菊花有明目护眼之功效,坚持喝菊花茶,对于肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩能有不错的疗效。

应该采取哪些方法来进行缓解呢?

 

方法一:最直接的方法就是让眼睛多产生一些泪液,把眼睛弄湿润。大家可以通过打哈欠的方法来刺激眼睛产生泪液。

方法二:多食用一些维生素A的食物,比如多喝一些菊花茶。

方法三:多眨一眨眼睛,做一些眼保健操来缓解眼睛的疲劳。

方法四:最好控制一下工作的时间,不要长时间的工作。

干眼是一种慢性疾病,轻则引起不适感,即刺激、干燥、疼痛,影响正常的生活和休息;重则引起角膜溃疡甚至穿孔,最后失明。

所以一定不要轻视干眼症!

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

http://image98.pinlue.com/thumb/img_jpg/wS27BsHUGX3b0HVwvv3fnHlAGgCMHrrpTToewc8BOgyF2hN2I5nRR3mEIZ0LibnYBY6d8XkYyiafWqYN7g0BXfQA/0.jpeg
分享
评论
首页