多次强调肠道菌群的重要性,这是为什么呢?

肠道是人体重要的消化器官。肠道是人体的“第二大脑”,肩负消化、吸收、代谢、排泄的重任。

 

健康的肠道细菌会通过将食物代谢成某种能够减少疾病、促进健康和平衡的物质来奖励我们。

有研究表明:在我们人体皮肤及外界相通的腔道内,像口腔,生殖道等,都生活着上亿万个微生物,其种类更是高达几百种,它的数量更是身体细胞数量的10倍。

人体肠道菌群的构成主要分为有益菌、中性菌和有害菌。

有益菌即是共生菌群

主要有双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌、梭菌。肠道菌群与宿主间形成了密切的共生关系,是保持肠道菌群平衡对人体健康至关重要。

中性菌即是条件致病菌群

主要有肠球菌、肠杆菌、克雷伯菌等。它们数量不多,但属于肠道里的不稳定因素,是典型的“墙头草”。比如说有益菌的数量大于有害菌时,中性菌会跟随有益菌的队伍,它就对身体有益;相反,就会跟随有害菌的队伍,就会对身体不利,常见的有大肠杆菌。

有害菌即是致病菌群

比如沙门菌、志贺菌、致泻性大肠杆菌等。当不属于肠道中的有害菌误食进入肠道,就很有可能导致腹泻。

肠道菌群与健康息息相关,肠道菌群紊乱会引发多种疾病。如果肠道内有害菌增多,出现菌群紊乱,则肠道运动会不正常,会给人体带来健康危害。

对肠道的危害:

在肠内未消化的腐坏食物会形成有味道的气体,产生毒素,大部分气体连同毒素会被吸入血液中,引起中毒。

对肝脏功能的危害:

大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢,高浓度的氨透过血脑屏障后,抑制大脑皮层的兴奋性,使病人对外界刺激的反应降低,并出现嗜睡、昏睡,甚至是深度昏迷的情况。

对免疫系统的危害:

影响身体各个脏器的功能,降低人体免疫力的抵抗力。

怎样维持肠道菌群平衡?

恢复肠道菌群平衡对人体健康非常重要,这样不仅对胃肠道是很有好处,还能让肠道菌群保持在一个平衡状态。

1.平衡膳食:

保护肠道菌群首要的是保持膳食平衡。共生菌偏爱蔬菜、杂粮等富含维生素的食物;长期大鱼大肉、高脂高胆固醇不利于菌群健康稳定。

2.饮食、作息规律:

肠道菌群在长期进化过程中,也形成了自己的生物钟和食谱。年轻人经常熬夜、暴饮暴食会引发菌群失调。

3.慎用抗生素:

慎用!慎用!慎用!重要的事情说三遍!特别是广谱抗生素会将共生菌和致病菌同时杀灭。所以,服用抗生素一定要谨遵医嘱,尤其不要滥用。

适量食用益生菌保健品可帮助重构健康的肠道菌群。

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