多次强调肠道菌群的重要性，这是为什么呢？
肠道是人体重要的消化器官。肠道是人体的“第二大脑”，肩负消化、吸收、代谢、排泄的重任。
健康的肠道细菌会通过将食物代谢成某种能够减少疾病、促进健康和平衡的物质来奖励我们。
有研究表明：在我们人体皮肤及外界相通的腔道内，像口腔，生殖道等，都生活着上亿万个微生物，其种类更是高达几百种，它的数量更是身体细胞数量的10倍。
人体肠道菌群的构成主要分为有益菌、中性菌和有害菌。
有益菌即是共生菌群
主要有双歧杆菌、乳酸杆菌、拟杆菌、梭菌。肠道菌群与宿主间形成了密切的共生关系，是保持肠道菌群平衡对人体健康至关重要。
中性菌即是条件致病菌群
主要有肠球菌、肠杆菌、克雷伯菌等。它们数量不多，但属于肠道里的不稳定因素，是典型的“墙头草”。比如说有益菌的数量大于有害菌时，中性菌会跟随有益菌的队伍，它就对身体有益；相反，就会跟随有害菌的队伍，就会对身体不利，常见的有大肠杆菌。
有害菌即是致病菌群
比如沙门菌、志贺菌、致泻性大肠杆菌等。当不属于肠道中的有害菌误食进入肠道，就很有可能导致腹泻。
肠道菌群与健康息息相关，肠道菌群紊乱会引发多种疾病。如果肠道内有害菌增多，出现菌群紊乱，则肠道运动会不正常，会给人体带来健康危害。
对肠道的危害：
在肠内未消化的腐坏食物会形成有味道的气体，产生毒素，大部分气体连同毒素会被吸入血液中，引起中毒。
对肝脏功能的危害：
大肠从宿便中吸收的氨不能被肝脏及时代谢，高浓度的氨透过血脑屏障后，抑制大脑皮层的兴奋性，使病人对外界刺激的反应降低，并出现嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情况。
对免疫系统的危害：
影响身体各个脏器的功能，降低人体免疫力的抵抗力。
怎样维持肠道菌群平衡？
恢复肠道菌群平衡对人体健康非常重要，这样不仅对胃肠道是很有好处，还能让肠道菌群保持在一个平衡状态。
1.平衡膳食：
保护肠道菌群首要的是保持膳食平衡。共生菌偏爱蔬菜、杂粮等富含维生素的食物；长期大鱼大肉、高脂高胆固醇不利于菌群健康稳定。
2.饮食、作息规律：
肠道菌群在长期进化过程中，也形成了自己的生物钟和食谱。年轻人经常熬夜、暴饮暴食会引发菌群失调。
3.慎用抗生素：
慎用！慎用！慎用！重要的事情说三遍！特别是广谱抗生素会将共生菌和致病菌同时杀灭。所以，服用抗生素一定要谨遵医嘱，尤其不要滥用。
适量食用益生菌保健品可帮助重构健康的肠道菌群。
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