秋季养生吃银耳就够了?怪不得皮肤还是干燥

金色的秋天,有了奶茶还是不够的,万一约会的时候皮肤干燥皲裂甚至脱屑,这估计就不是完美的浪漫了。

秋天除了做好保湿工作外,还要顺应天时,做好秋季养生,那怎么养呢?

《黄帝内经》在谈到秋季养生时明确指出要“养阴”。

什么是“阴”呢?是指人体的津液、血液、阴精等,这些都是营养人体的最基本物质。

秋季人的气血开始由外向里收,外边气血相对不足,再加上秋天空气中的湿度大大降低,很容易发生秋燥,主要表现为口干、唇干、鼻干、咽干,大便干结,皮肤干燥甚至皱裂等。

秋燥可损伤人体阴液,造成津液不足,因此秋天应注意养阴,才能保持我们水嫩的肌肤。1.滋阴润肺

肺主皮毛,肺宣发卫气于皮表,同时将我们身体内的气血和津液源源不断地输送到皮肤外表中,对周身皮肤起着营养滋润作用。肺气不足时,皮肤就会干燥粗糙,失去水润光泽,布满小细纹,抗御外邪的能力也会降低,容易患上皮肤疾病。

因此,肺好皮肤才会光滑有弹性。

建议秋季可以多食用润肺阴的食物:

比如燕窝,以及平价的有“穷人的燕窝”美誉的银耳,当然,还有百合、枇杷、雪梨、蜂蜜、玉竹、麦冬等都是很好的滋阴润肺食物。

推荐食疗:

牛奶炖燕窝、沙参玉竹焖老鸭、银耳雪梨汤、莲子百合银耳汤等。

如果吃了润肺滋阴的食物还是皮肤干燥,那么就要补肺气了。

如果肺气不充足,皮肤得不到滋养,涂抹再高级的化妆品也是徒劳。

我们身体任何一个部位都需要血的滋养,而血为阴,阴的东西需要阳的东西带动,才能抵达身体需要的部位。

也就是说,气不足的人,补进去的血,润进去的津液都无法到达皮肤,必须靠一股气来带动,所以我们滋阴润肺的同时还要注意补肺气。

肺气足了,肺的宣发能力就足,才能把气血津液宣发到皮毛,使皮肤滋润光滑、有弹性。

补肺气最佳的食物:黄芪、党参、人参等。

食疗推荐:

黄芪炖母鸡、参枣汤、党参桂圆炖鸡汤等。

同时、也要少食辛辣食品,如辣椒、生姜、葱等,因为辛辣太过易损伤人体阴津。2.补充充足水分

《中国居民膳食指南》中推荐成年人应每日饮水1500ml~1700ml,喝水不够也会让我们皮肤缺水干燥哦。

3.多运动

我们平时都是以坐为主,很少运动,这是不利于我们身体健康的,建议正常成人每天应有30分钟以上的中等强度运动。

适当的体育锻炼可改善呼吸功能和血液循环,增强心肺功能。

4.保持积极乐观的心情

因为肺主悲忧,如果心情过于悲观,可以导致肺气郁滞,进一步伤害肺脏的正气,从而引起肺气不足。

秋季,养好您的肺脏,让美丽由内而外地绽放!

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