科学育儿 宝宝喂养的困惑,看这里!

 

养育宝宝的道路不仅充满了欢欣喜悦,还会伴随着一些困惑和焦虑,如何喂养?如何护理?爸妈无法做到“人均营养师”,一项调查显示,很多家庭在喂养婴幼儿方面都存在一些不合理现象,如断奶过早、躺着喂奶、添加辅食不及时、辅食品种较为单一等。今天小编为大家整理了《0~6岁儿童营养指导技术规范》中的部分知识要点,希望带给爸妈们一些参考和帮助。

0~24月龄儿童喂养指导

6月龄内及7~24月龄的儿童处于生命早期1000天机遇窗口期的第二、三阶段,营养作为最重要的环境因素,对其生长发育和后续健康有至关重要的影响。

01

纯母乳喂养

指6个月以内的婴儿只吃母亲的乳汁,不添加任何食品(包括水在内)。鼓励母乳喂养。母乳喂养一般可以满足6个月内婴儿的营养需要。但是,母亲的食欲、心理以及家庭成员的态度都会影响母乳喂养的效果。

正确的喂哺技巧

哺乳前准备

等待哺乳的婴儿应是清醒状态、有饥饿感,并已更换干净的尿布。哺乳前让婴儿用鼻或嘴触碰母亲的乳房,哺乳时婴儿的气味、身体的接触都可刺激乳母的射乳反射。

哺乳方法

每次哺乳前,母亲应洗净双手。正确的喂哺姿势有斜抱式、卧式、抱球式。无论采用何种姿势,都应该让婴儿的头和身体呈一条直线,婴儿身体贴近母亲,婴儿头部和颈部得到支撑,婴儿贴近乳房、鼻子对着乳头。

正确的含接姿势是婴儿的下颏贴在乳房上,嘴张大,将乳头及大部分乳晕含在嘴中,婴儿下唇向外翻,婴儿嘴上方的乳晕比下方多。

婴儿慢而深地吸吮,能听到吞咽声,表明含接乳房姿势正确,吸吮有效。哺乳过程注意母婴互动交流。

哺乳次数

3月龄内婴儿应按需哺乳。4~6月龄逐渐定时喂养,每3~4小时一次每日约6次,可逐渐减少夜间哺乳,帮助婴儿形成夜间连续睡眠能力。但有个体差异,需区别对待。

母乳的保存

母亲外出或母乳过多时,可将母乳挤出存放至已消毒的容器或特备的“储奶袋”,妥善保存在冰箱或冰包中,不同温度下母乳保存时间可参考下表。

 

 

02

科学添加辅助食品

满6月龄时,婴儿胃肠道等消化器官已相对发育完善,可以消化母乳以外的多样化食物。同时,婴儿的口腔运动功能、味觉、嗅觉、触觉等感知觉以及心理、认知和行为能力也已准备好接受新的食物。

应在婴儿身体健康时添加辅食,添加原则是食品的数量从少到多,种类从一种到多种,质地从稀到稠,性状从细到粗。循序渐进,习惯一种后,再添加另一种,逐步达到食物多样化。

婴幼儿进食安排

03

断母乳的正确方法

断母乳的时间可根据母亲和婴儿的健康状况决定,因人而异,鼓励母乳喂养到2岁及以上,6个月后在母乳喂养基础上添加辅食。

断母乳的过程是孩子在生理、心理上逐步适应的过程,通常需要有一段时间过渡,这一阶段母亲要更多陪伴孩子,关爱孩子。在逐渐添加辅食的过程中逐步减少母乳喂养的次数,白天可安排2次辅食,母乳不足时可添加配方奶,直至完全断母乳。

断母乳后,应首选配方奶粉代之。在断母奶的同时让孩子习惯吃配方奶。补充困难甚至拒食者,应适当延长断母乳过程。

04

人工喂养的方法

由于婴儿患有某些代谢性疾病、乳母患有某些传染性或精神性疾病、乳汁分泌不足或无乳汁分泌等原因,不能用纯母乳喂养婴儿时,建议首选适合于6月龄内婴儿的配方奶喂养,不宜直接用普通液态奶、成人奶粉、蛋白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不能与母乳相媲美,只能作为纯母乳喂养失败后的选择,或者6月龄后对母乳的补充。

 

2~6岁儿童膳食指导重点

2~6岁是儿童生长发育的重要阶段,摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人,是饮食行为和生活方式形成的关键时期。

01

食物的品种、烹饪、进食量及进食安排

学龄前儿童各类食物每天建议摄入量(g、ml)

进食安排

每天进食可安排3餐主食,至少有2次加餐,上、下午各一次,晚餐时间比较早时,可在睡前2小时安排一次加餐。加餐以奶类、水果为主,配以少量松软面点。不随意改变进餐时间、环境和进食量。

食物烹饪方式

① 从小培养儿童清淡口味,有助于形成终生的健康饮食习惯。

② 食材采购应遵循多样化的原则,选择当季、新鲜的食材。

③ 在烹调方式上,宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式。特别注意要完全去除皮、骨、刺、核等,大豆、花生等坚果类食物,应先磨碎,制成泥糊浆等状态进食。口味宜清淡,不应过咸、油腻和辛辣,尽可能少用或不用味精、鸡精、色素、糖精等调味品。为儿童烹调食物时,应控制食盐用量,还应少选含盐量高的腌制食品或调味品。可选天然、新鲜香料和新鲜蔬果汁进行调味。

④ 无甲状腺疾病的儿童可吃加碘盐。有甲状腺疾病的儿童应该在医生的指导下决定是否吃加碘盐。

02

膳食行为

养成儿童定时、定点、定量、安静、专注的

进食习惯

此时期儿童神经心理发育迅速,自我意识、模仿力和好奇心增强,易出现进食不够专注,进食时玩玩具、看电视、做游戏等都会降低其对食物的关注度,影响进食和营养素摄入。

尽可能给儿童提供固定的就餐座位,定时定量进餐;避免追着喂、劝着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为;吃饭细嚼慢咽但不拖延,每次进餐时间在20~30分钟;让孩子自己使用筷、匙进食,养成自主进餐的习惯,既可增加儿童进食兴趣,又可培养其自信心和独立能力。

纠正挑食、偏食的习惯

对于儿童不喜欢吃的食物,可通过变换烹调方法、重复小份量供应、鼓励尝试并及时给予表扬加以改善,不可强迫喂食。

家长应以身作则、言传身教

家长应与儿童一起进食,起到榜样作用,帮助孩子从小养成不挑食、不偏食的良好习惯。家长还应避免以食物作为奖励或惩罚的方式。

03

保证奶量,适量饮水,正确选择零食

保证奶量

奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源。每天饮奶350~500ml或相当量的奶制品,可保证学龄前儿童钙摄入量达到适宜水平。家长应以身作则常饮奶,鼓励和督促孩子每天饮奶。对于牛奶过敏、糖耐量异常的儿童遵照医嘱执行。

适量饮水

儿童新陈代谢旺盛,活动量大,水分需要量相对较多,每天总摄入量为1300~1600ml,除奶类和其它食物中摄入的水外,每天饮水600~800ml,以白开水为主,避免含糖饮料。儿童胃容量小,每天应少量多次饮水,上午、下午各2~3次,晚饭后根据情况而定。

正确选零食

零食是学龄前儿童所必要的,对补充所需营养有帮助。零食应尽可能与加餐相结合,最好安排在两次正餐之间,量不宜多,以不影响正餐为前提。宜选择新鲜、天然、易消化的食物,如奶制品、水果、蔬类等食物,限制油炸食品和膨化食品。

04

合理安排运动和户外活动

鼓励儿童经常参加户外游戏与活动,通过增加儿童身体活动量,尤其是选择儿童喜欢的运动或游戏项目,使其肌肉得到充分锻炼,增加能量消耗,增进食欲,提高进食能力

新手爸妈不必太多焦虑,宝宝的成长情况各有不同,根据宝宝的具体情况进行调整,科学喂养,孩子才能体质棒棒、心理健康。

来源:上海科学育儿指导

 

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