想让宝宝智力发育更好,补充DHA就要从孕期开始

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DHA素有“脑黄金”之称

备受孕妈和宝妈的关注,那这个传说中很神奇的DHA到底要不要补?该怎么补呢?

DHA好在哪?

DHA是大脑和视网膜的重要组成成分,对宝宝的智力和视力发育十分重要。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》认为:“机体维持适宜的DHA水平,有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育,也可能有益于改善产后抑郁,以及婴儿的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助于孕产妇维持DHA水平,以利母婴健康。”

简单来说就是维持适宜的DHA水平,对宝宝对妈妈都有好处。

DHA怎么补?

鱼类和藻类是DHA最好的天然来源。

鱼油DHA来源于鱼的脂肪,鱼油的价值在于EPA,其含量在鱼油中超过了DHA的含量。EPA对中老年人心脑血管健康有益,具有降血脂、降血栓、软化血管、稀释血液、降低血粘稠度的生物学功能,具有“血管的清道夫”之美称。

但正因其有此功能,孕期妇女摄入过量,容易引起大出血风险,婴幼儿摄入过量不利于生长发育,另据报道,其还有促进性早熟的功能。藻油来源DHA几乎不含EPA成分。

因此,鱼油不建议孕期妇女及婴幼儿童作为DHA补充来源。2001年5月,美国FDA推荐藻油来源DHA为孕期、哺乳期、婴幼儿DHA补充来源,可以长期食用。

准妈妈在孕期和哺乳期都可以持续的补充DHA。而且在孕七月,胎宝宝的大脑和视网膜发育迅速,这个时候准妈妈可以着重关注一下DHA的摄入。

宝宝出生后怎么补DHA?

一般来说吃母乳的宝宝,只要妈妈能保证摄入足够的DHA,那宝宝吃奶就够了。所以建议哺乳期妈妈自己每天补充足量的DHA,通过母乳给宝宝便可。

宝宝开始吃辅食后,可以单独每天给宝宝足量补充每日所需DHA。

以上便是孕期及产后关于补充DHA的知识啦!大家都学会了吗~希望每一位准妈妈都能合理补充营养,孕育一个聪明、健康的乖宝宝!

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