想给宝宝补充营养,维生素、DHA到底吃什么?

很多家长想给宝宝买一些营养品补充剂,让他生长发育得更好,却不清楚到底该买什么。

下面的表格列出了常见宝宝营养补充剂的来源、成分。

那么有没有必要给宝宝买这些营养补充剂?下面我们来详细介绍。

适合给宝宝吃

维生素 D

补充维生素 D 的常见方法有三种:食物、晒太阳和吃维生素 D 补充剂。

如果是通过食物补充维生素 D,不管是母乳还是辅食,其中的维生素 D 含量都比较少,不能满足他正常生长发育的需要。

如果是通过晒太阳补充维生素 D,局限性比较大,当光照时间无法达到要求时,比如冬季或者雾霾天,就无法保证人体合成足够的维生素 D。而且 6 个月以内的宝宝,皮肤很娇嫩,长时间晒太阳容易晒伤。 

所以,最安全、最保险的方法就是吃维生素 D 补充剂。

建议宝宝从出生开始就补充维生素 D,一直补到老。但不同情况的宝宝,每天需要吃的维生素 D 补充剂的量不同,具体可以点击文末相关推荐下的文章进一步了解。

不是必需品,特殊情况可以吃

维生素 AD 补充剂和鱼肝油

维生素 AD 补充剂和鱼肝油的成分都是维生素 A 和维生素 D,有的家长可能会觉得,给宝宝吃这些营养补充剂,可以同时给他补充两种营养素,一举两得。

但事实上,一般情况下宝宝能从母乳、奶粉或辅食中获得充足的维生素 A,不需要从补充剂中额外摄取。

在宝宝严重偏食、挑食,导致缺乏维生素 A 时,才需要考虑吃维生素 AD 补充剂或宝宝专用鱼肝油。注意不要选普通鱼肝油,因为其中的维生素 A 含量很高,给宝宝吃可能会造成维生素 A 摄入过量。

DHA 补充剂

很多家长想给宝宝吃 DHA,希望他变得更聪明。

但一般情况下,宝宝可以从母乳、奶粉或辅食中摄入充足的 DHA,不需要通过 DHA 补充剂来补充。

  • 对于吃母乳的宝宝来说,只要妈妈保证均衡饮食,每周摄入 2~3 次海产品,特别是深海鱼类,母乳中就会含有充足的 DHA,能够满足宝宝的每日所需,不需要给他额外补充 DHA。

  • 对于吃奶粉的宝宝来说,可以给他选择富含 DHA 的配方奶粉,只要注意每天的奶量,那么宝宝 DHA 的摄入量也不会少。

  • 对于 6 个月之后开始吃辅食的宝宝来说,只要给他吃一些富含 DHA 的辅食,比如每天吃 1 个鸡蛋,一周吃 2~3 次海产品,并且母乳或含 DHA 的配方奶粉的奶量足够,也是不需要额外补充 DHA 的。

只有当宝宝出现偏食挑食的现象,或者奶量不足,导致 DHA 缺乏时,才需要给他吃 DHA 补充剂。

不建议给宝宝吃

鱼油

鱼油中含有 EPA,这是一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸,对老年人有一定的保健作用,但不适合宝宝食用。

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