倒春寒时节,如何安全的坐月子

“坐月子”调理不当容易使产妇落下“月子病”。

初春时节,天气寒冷,妈妈们产后身体非常虚弱,很容易出现感冒、头痛、四肢关节疼痛等症状。

所以,妈妈们坐月子要做好保暖哦~

01

室内温度

即使眼下已经进入春天但气温还是忽冷忽热,妈妈们“坐月子”的室内温度应该保持25℃左右,湿度在60%左右最为适宜。除了温度和湿度要适宜,还要保持室内空气清新。

02

通风换气

每天保证开窗换气两次,每次15-20分钟,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。换气时,先通风一个房间。待恢复适宜温度后,再让妈妈和宝宝回到房间。妈妈和宝宝所在房间采光要好,这样有利于观察新生宝宝的各种变化。还可以让妈妈保持产后心情舒畅,远离产后抑郁症的发生。

03

产后洗浴

妈妈产后可以洗澡做好防寒保暖工作。水温以37℃左右或稍热为宜。浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。切忌接触冷水。妈妈沐浴后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服,避免身体着凉。妈妈沐浴或洗头后,要及时用吹风机的暖风吹干头发。

04

饮食注意

妈妈坐月子期间,应吃营养高且易消化的食物,同时多喝水保证乳量充足。妈妈产后应禁食生冷、寒凉的东西,可将水果稍煮或热水温过再吃。

05

产后锻炼

妈妈产后要尽早下床活动,能使妈妈气血畅通,有助于体力恢复、排便。活动时要注意安全,家属要做好陪护工作,防止产妇因低血压或低血糖晕倒。

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