每天静读一本书《培养高情商的孩子》

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作者简介

约翰·戈特曼

享誉世界的“婚姻教皇”

美国华盛顿大学心理学教授,西雅图国际研究所所长,从事家庭关系方面研究长达40年,婚姻关系、人际关系研究领域的专家,被媒体誉为“婚姻教皇”。

推荐理由

 这是一本“婚姻教皇”、人际关系大师、着名心理学家约翰•戈特曼指导父母进行情绪管理训练的实战手册,告诉父母当孩子情绪激动时,该如何进行沟通?如何教孩子更有效的处理问题,建立健康、稳固的人际关系?如何成为孩子的情绪导师?

这是一本培养父母教育素质的指南,每位父母都能从中受益。戈特曼博士通过一项历时20年、119个家庭和孩子共同参与的心理学调查,洞察了4种教养方式对孩子情商的长期影响,了解到0岁到青春期孩子教养的本质。

中国教育风云人物孙云晓主编推荐:本书最大的魅力在于论证的严密性、案例的丰富性和方法的可操作性,是值得天下父母和教师用心来读的好书。情商之父丹尼尔•戈尔曼专文推荐:约翰• 戈特曼给我们提供了有科学依据而又非常实用的指导,帮助父母教给孩子受用一生的情绪调整能力。

作者发现,很多家长只是借助一些育儿理论来规范孩子的不良行为,但是却对这些不良行为背后的情绪毫不理会。本书指出,家长在教育子女的过程中,需要给予孩子情绪上的指导,这是过去30多年众多育儿理念中从来没有涉及的角度。这本书将会教给家长,如何培养一个懂得情绪管理的高情商孩子。

精彩选段

决定家庭教育成败的,是父母的教育素质

教养子女需要的不仅仅是智商,还涉及人性的另一个维度,而这一维度是过去30年里专家给父母提供的建议中从未涉及的:优秀的教养方式还需要情绪上的指导。

家庭生活是我们学习情绪的第一个学校。

情绪管理训练型家长指与孩子共享情绪,懂得情绪管理的家长。情绪管理指善于掌控自我,善于调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应,能以积极方式应对,及时缓解紧张的心理状态,包括情绪识别、情绪调控和情绪表达等很多方面。

接受情绪管理训练的孩子感受到更少的消极情绪,更多的积极情绪,他们在情绪上更健康。

当父母在情绪上给予孩子指导时,孩子的复原能力和适应性也会提高。在艰难的时刻,接受情绪管理训练的孩子同样会伤心、愤怒或害怕,但他们更懂得安慰自己,从压力中解脱,回归原有的生活。总而言之,他们的情商更高。

接受过情绪管理训练的孩子有着更好的学业表现、社会竞争力和幸福感。这甚至间接影响到孩子的智商,他们的数学和阅读能力都更出色,和朋友相处得更好,有着更强的社会技能。根据他们母亲的描述,他们表达消极情绪的次数更少,表达积极情绪的次数更多。另外有证据证明,接受过情绪管理训练的孩子在生活中感受到的压力更少,他们尿液中检测到的压力荷尔蒙水平更低,他们的静息心率水平更低。此外,根据孩子母亲的报告,他们患传染病的概率更低,如流感。

情绪管理训练型家长把孩子的消极情绪当成生活的一部分,把情绪化的瞬间当成教给孩子 生命中重要课程、建立更亲密关系的机会。

如果父亲认可孩子的情绪并帮助他们解决问题,孩子在学校的表现会更好,与别人的人际关系也更和谐。

情绪管理训练的有效进行离不开行之有效的纪律,要让孩子明白,违反这些纪律会有什么样的后果。事实上,在实行情绪管理训练的过程中,父母将发现,孩子的行为问题将逐渐减少。

当孩子和父母建立起情感上的联结时,父母再通过这条感情联结教导孩子如何调整情绪、解决问题,好的效果就会显现。

父母的情绪表露是对孩子如何表达情绪最有效的诠释。

共情就是这样起作用的。当我们试着去理解孩子的经历时,他感受到了我们的支持,知道我们和他站在一边。如果我们尽力不去批评他,不漠视他的感受,不试着把他从自己的情绪中转移出来,他就会允许我们进入他的世界,会告诉我们自己的感受,与我们分享观点。他的 动机看起来将不再那么神秘,这又促成了彼此间的进一步理解。孩子开始信任我们。当生活 中出现冲突时,孩子和我们就站在了统一战线上,共同解决难题。孩子甚至还会尝试和我们进行头脑风暴,一起寻求解决问题的答案。只有这样,他们才会在将来真的听取我们的建议。

共情,就是把自己置身于孩子的立场,并随之作出回应的能力。然而,共情的概念虽然简单,并不代表它实施起来就很容易。

宽恕能疗愈一切创伤。任何父母都会犯错,会向孩子发脾气,说一些事后会后悔的话,做一些让自己后悔的事。从4岁开始,孩子就能理解“对不起”的内涵。所以,当你感到悔恨时, 不要错过回头修复关系的时机。告诉孩子,当事情发生时你有怎样的感受,而此刻你的感受 如何。如果你这样做了,你就为孩子树立了一个如何处理后悔和伤心等情绪的榜样。孩子或许能和你一起开动脑筋,想出一些避免日后再发生误会或冲突的好办法。

要常常记得,孩子永远都在渴求父母的爱与温情。修复关系对孩子来说极为重要,这给了家长许多言归于好的机会。然而,父母要同时记得,宽恕是一条双行道。父母应该懂得,孩子 也有心情糟糕的时候,因而要能原谅并理解孩子的行为。只有这样,宽恕才能真正发挥作用。

培养自我情绪感知能力,是每个人一生都要学习的课题,但只要父母用心去实践,就能立刻体会到不同的意识状态带来的积极影响。一个准许自己发怒的母亲,才有可能准许儿子有同样的情绪;一个认可自己悲伤情绪的父亲,才更可能坐下来细细聆听女儿的悲伤。

对自己的情绪有着良好感知力的家长,能利用自己敏锐的觉察力来体会和处理孩子的感受,不论这种情绪有多么细微或强烈。然而,这并不代表有着敏锐情绪感知能力的父母比其他父母更容易理解孩子的感受。因为孩子表达情绪的方式总是含糊不清的,容易令大人感到困惑。但是,只要我们能敞开心灵仔细聆听,我们总能破解孩子无意间隐藏在交流、玩耍或日常行为当中的讯息。

当你觉得自己的心在向孩子靠拢,觉得自己能体会孩子的感受时,你就是在共情,而这正是进行情绪管理训练的基础。如果你能体会孩子的情绪——尽管有时这样做的感觉并不好受, 你就可以进行下一步了:把情绪化的瞬间当作建立信任、提供指导的好机会。

对很多家长来说,如果能把孩子的消极情绪发作当作机会,这对他们将是极大的解脱,并给他们带来意想不到的收获。当孩子生气时,我们无需把这当作是对父母权威的一种挑战;当孩子恐惧时,也不用担心自己作为家长是不是不称职;当孩子伤心时,更不用把这个当成是一件必须尽快处理的棘手问题。

在细微的情绪出现时,就处理它,而不是等到它进一步升级,这样能帮助我们在无需付出巨大代价的前提下,练习倾听和解决问题的能力。

在划定行为界限时,懂得顾全孩子的尊严、自尊心和权益的家庭往往在情绪管理训练方面做得更出色。只要孩子理解这些界限,懂得规范自己的生活,他们就会主动避免不好的行为。 只要他们学会调节自己的消极情绪,规矩和教条将逐渐变得不重要。当孩子把父母看作公平、 可信赖的盟友时,他们会更愿意和父母一起探讨如何解决问题。

父母应该把关注的焦点放在孩子的行为上,而不是他的性格。具体而有针对性地发表评论, 并告诉孩子你对他的行为的看法和态度。

当孩子表达情绪时,逻辑推理并不能帮上忙,最好的办法就是去倾听。当聆听孩子表达情绪 时,简单地分享自己的所见所闻,往往比提出试探性的问题更有益于对话的展开。让孩子明白,自己的情绪并没问题,出问题的是他们错误的行为。

体罚的威胁在短期内效果非常明显,能立刻阻止不当行为,但也扼杀了孩子学习自我控制和解决问题的机会。长期来看,体罚是毫无效果的。

与孩子交流时,针对具体的行为,而非用粗线条来勾勒他们的形象,避免为孩子的品格贴上 标签。

父母在批评孩子时,应该避免使用一些宽泛、持久的批评。当指正孩子时,应该关注于生活 中此时此地正在发生的具体事件。

谈话的目标并不是为了达成统一意见,而是为了交换对彼此的理解之情。

为了成为一名高效的情绪管理训练型家长,你必须有足够的耐心,给孩子充足的时间表达内心的感受。

懂得在情感上关爱孩子的家长,也懂得在情感上关爱自己的配偶,而这一做法对他们的婚姻关系极为有利。

父母中的一方故意让孩子疏远与另一个人的关系,是家庭冲突中父母对孩子做的最残忍的 事情之一。对深爱父母双方,想对二人都保持忠诚,并觉得有义务保护父母免受对方伤害的 孩子来说,这样的行为让他陷入一种对冲突厌恶和恐惧的痛苦中。如果经常让孩子卷入大人 的冲突中,他会逐渐觉得自己对家庭矛盾负有责任,因而也应该负责修复家庭关系。但事实显而易见,对于维持父母的关系,孩子几乎什么都做不了;这让孩子在一种无助、困惑和挫败感中彷徨。

孩子大都需要父母双方的爱,尤其在父母关系出现矛盾时,他更是在试着努力应对。而如果这时父母的一方利用他来攻击另一个亲人,孩子就像足球赛中的足球,被踢来踢去。在这场比赛中,真正的输家是孩子。

保护孩子免受婚姻冲突带来的负面影响,关键就在于在情感上给予孩子全面的支持。这就需要父母关注孩子日常生活中的琐事,因为这正是孩子情感变化的根源;这些事情可能与你的婚姻问题毫无关系。当父母的世界发生翻天覆地的变化时,孩子的日常生活却还要继续。

真正对孩子造成伤害的不是父母之间的冲突,而是他们处理冲突的方式。

如果经常让孩子卷入大人的冲突中,他会逐渐觉得自己对家庭矛盾负有责任,因而也应该负责修复家庭关系。

表现出更好的人际关系、学业成绩更优秀的孩子,都是那些在情绪上得到父亲认可、得到父亲称赞的孩子。这些父亲以被称得上是“情绪 管理 训练导师”,他们既不会忽视也不会压抑孩子的消极情绪,而是对孩子共情,为孩子提供提供指引,帮助孩子学习如何应对消极情绪。

丈夫更多地参与妻子的孕期生活,能为日后的家庭互动打下良好的基础, 增进夫妻感情,有益于孩子的成长,加强父亲与孩子之间的感情联结。

做一个成功的父亲,与照看孩子的同时能完成多少其他事情无关。成功的父亲是要在未来20年里,陪伴这个孩子逐渐长大;是要放慢脚步,抽时间单独和孩子在一起;根据他们的年龄需求,按照他们的方式与其交流。

家庭生活中充满了与孩子亲近的机会,同时也充满着疏远孩子的危险。在很多平凡的瞬间,是转身走开,还是蹲下来倾听,决定权在你自己。

不论父母幸福地生活在一起,还是已经离异,只要父母双方都充分融入孩子的生活,孩子就会幸福地成长。在父母已经离婚的情况下,共同养育孩子这件事会显得棘手,但只要父母把养育孩子当成两人共同的事业,孩子就会从中受益。

友谊是培育孩子情绪成长的土壤。孩子情绪调节能力的增强离不开与朋友关系的培养。通过与小伙伴的相处,他们学会了如何更准确地交流,如何交换信息,当被误解时如何澄清自己的立场;他们学习如何轮流发言和玩耍;他们学习分享;他们知道在玩耍时如何发现彼此的共同点,如何面对冲突并化解它;他们学着理解他人的感受、愿望和要求。

本书金句

1、父母要对孩子的行为划定界限,而对情绪和愿望要全部包容。

2、如果父亲能和孩子共享情绪,将释放孩子更大的潜能。

3、为消极情绪情绪关上发泄的大门,是很多家长在童年时期就学会的行为方式。

4、当孩子和家长建立起情感上的联结时,父母再通过这条感情联结教导孩子如何调整情绪、解决问题,好的效果就会显现。

5、让我们和孩子在“同一条船上”。

以上就是今天解读的全部内容,这是我们百日成长陪伴计划的第28本书。

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《父母的觉醒》

《高难度对话》

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