人老腿先老,如何延长关节寿命?照着做就对了

人老腿先老,如何延长关节寿命?照着做就对了

在生活中,很多人会说“人老腿先老”,是说衰老从腿部开始,双腿会率先显露出老态。

年轻的时候步行很长距离都不会感觉到疲劳,但是上了年纪后,即使稍微运动都感觉双腿疲乏。到了老年,甚至只能坐在轮椅上。导致双腿老化与膝关节有很大关系,作为支撑身体、维持腿部活动部位,一旦膝关节出现老化影响会更大。

 

有些人会说膝关节平均寿命是60岁,真实情况或许比60岁还要少,因为有些人还没有到60岁就已经发现行走不便。五十多岁的中年人不得不借助于拐杖步行十分常见,导致人们腿部容易衰老、膝关节早早退化和这些原因有关。

例如运动过度,在年轻的时候对于双腿没有合理保护,导致双腿过早老化,蛙跳属于损伤膝关节的运动一定不要进行。登山望远是中国人喜欢的方式,但是在登山时对于膝关节也会造成伤害。长时间坐着不运动,久坐对于膝关节也会造成损伤,会促使肌肉越来越僵硬,不能顺利保护膝关节。有人喜欢采用跪坐姿势,但这样的姿势却会把髌骨的压力压迫在股骨上,增强了膝关节软骨损伤。

 

很多人并不清楚自己膝关节到底有没有老化,可以这样检测:如果发现腿脚没有以前灵活,稍微走路就感觉到发胀发酸,爬楼梯的时候感觉到吃力。走路时,稍微走快一点就会发现双腿酸胀酸痛,甚至发现双腿肌肉出现了萎缩。夜里睡觉的时候出现抽筋,不只是缺钙还需要考虑骨质疏松,这也属于骨骼老化的表现。

如何科学延长膝关节寿命是大家关注的,可以这样做,睡觉前对膝盖进行按揉,在按揉过程中促使该部位气血流动更加顺畅,膝盖得到充盈血液补充,更新代谢顺畅,膝盖得到强健,腿部也会越来越有力量。

在睡觉前可以泡个热水脚,勤泡脚不仅可以提高免疫力,而且可以促进双腿气血流动速度,疏通腿部被堵塞的经脉,血脉流动顺畅,流通顺畅也能提高膝盖活力。

运动前一定要进行热身运动,喜欢夜跑的人,在夜跑开始前不要忙着开始跑步,可以进行下蹲、按揉膝盖、踢腿的动作,在这过程中可以促使腿部得到锻炼,膝关节得到缓解,避免开始跑步出现的腿部损伤。

 

膝关节老化与骨骼老化密切相关,合理进行保护骨骼,进行补钙就是很重要一个环节,补钙食物可以多吃点,例如喝牛奶、吃虾都能补钙,强健骨骼改善关节。

中医强调“痛则不通、通则不痛”,当关节得到疏通会发现不会再有疼痛感,也能避免湿邪入侵身体,促使气血流动更加顺畅,因此对于膝关节进行艾灸也能疏通被淤堵的血液,打通血管,促进健康。

人老腿先老,衰老又会表现在膝关节上,发现膝关节松软无力,往往和这些原因有关,远离坏习惯,科学改善,把膝关节保护好了,会发现骨骼更强健,衰老会远离自己。

 

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