UC头条:手上有个失眠区, 每天睡前按摩36下, 让你沾枕头就能睡!

UC头条:手上有个失眠区, 每天睡前按摩36下, 让你沾枕头就能睡!

睡眠占了人一天1/3的时间,在一个人的一生中占有率是排第一的。如果睡不好,相当于你的人生1/3都不如意。一个好的睡眠,可以更好地促进人们身体保健,而睡眠好的人,身体都不会太差。一旦睡眠出了问题,身体质量下降,对身体的调节也是不利的。

而根据中国睡眠协会最新的调查,我国成年人的失眠率高达38.2%,也就是说超过有3亿人都有睡眠方面的困扰。

那你的睡眠到底合格吗?怎么才知道自己是3亿人中的一员呢?如果有入睡难、睡眠浅、容易醒,醒来之后很难再入睡,都可以算是睡眠障碍问题。

睡不好已然成为很多人摆脱不掉的“魔咒”,且伤神又伤身。所以,很多人会选择服用安眠药,但是长期服用安眠药会产生副作用和依赖性,并且容易陷入恶性循环,用药越来越多,而且不吃还睡不着,而吃了健康会更差。所以应对失眠,不防试试食疗的方法,都说是药三分毒,药补不如食补。

推荐一:百合汤

百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,尤其是鲜百合更甘甜美味。

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方法:每天早上,用250毫升开水泡发10克百合干,到晚上临睡前,把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮,烧开后再煮两三分钟,晾温后喝百合汤。

推荐二:莲子粥

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莲子清甜可口,对心肾有很大好处,同时也有助眠的作用。因为莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。对于经常睡不安稳失眠的人,可以多食用莲子粥。

推荐三:黄花菜汤

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黄花菜又叫“安神菜”,具有镇定神经的作用。黄花菜可煲汤喝,也可以煮糖水。

除了以上几个食疗方外,今天教给大家一个手上的失眠区,让你能轻轻松松睡个好觉!

1、刺激大鱼际。大拇指根部与生命线包围,鼓起的这个区域就是我们的大鱼际了,这个位置是属于心脏。用大拇指按压,顺时针、逆时针各按压轻揉36圈,双手交换来,每次两组。

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2、伸开手掌,食指根部到生命线起点的区域,就是失眠多梦区,顺时针、逆时针各按压轻揉36圈,双手交换来刺激,每次两组。

睡眠大部分原因都是由于心肝问题导致,睡前按摩一下,有助于舒缓心肺,安神清心,有一个好的睡眠。

刺激我们人体的神藏穴,有平喘、理气、安神定志、收敛神气的作用,还能缓解失眠。那么神藏穴到底在哪里呢?首先,我们平躺下来,乳头的位置向上推两个肋间隙,前正中线左右旁开,三横指两寸处就是神藏穴。如何刺激神藏穴呢?

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1、按揉的方法:用大拇指的指腹按着神藏穴,以穴位为中心,保持一定的力量进行旋转按揉,力度以有酸胀发热感为宜。每次按揉5到10分钟。

2、点按的方法:拇指按住神藏穴,直到有酸胀感为宜,然后再把力量逐渐加大,用力深按,大概保持5到6秒左右再松开,一压一松作为一个循环。每次点按5到10分钟。

3、温和灸的方法:将点燃的艾条对着神藏穴进行熏灸,大概在距离皮肤表面约2到3厘米,穴位处的皮肤感觉到温和,但无灼痛感就可以了。每次艾灸10到15分钟,也可以采用雀啄灸,将点燃的艾条对准神藏穴,可以用忽近忽远、一起一落的手法施灸,这样能够让穴位感觉到较强烈的温热刺激。

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关于失眠,我们要寻找失眠的原因,从身体、情绪、环境等这些因素去找原因。如果是身体因素可以调理身体来缓解;如果是情绪压力因素,首先要调节情绪,疏解工作、家庭压力;另外要注意健康的生活方式,不要习惯性的熬夜,尽量在11点钟前入睡。只有做到这些,才是疗愈失眠的根本。

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