健身气功·太极养生杖习惯性错误及纠正方法(二)

健身气功·太极养生杖习惯性错误及纠正方法(二)

风摆荷叶

1、向两侧的摆转不到位。纠正方法,以左式为例,左开步,屈膝夹持杖,杖与腹高,从右前向左前划平圆。左杖端应摆到左侧后约45°与腹同高。然后直膝环握,卷腕,杖摩腹,身右转,杖右端引至右斜后方约45°与肩同高,杖左端与腹同高。

2、上体侧屈斜立杖时,两肩拧转成侧俯身,两手未到位。纠正方法,以左式为例,上体向左侧屈,斜立杖时,左肩微向前用力,保持胸部向前。头微左转,看左手握杖同腰高,右臂自然伸直,大臂贴于右耳后头上方。杖下端指向两脚后跟连线左侧延长线上,杖上端微右倾斜。两掌由环握变夹持,稍停后再做下个动作。

船夫背纤

1、弓步拧腰背纤时,站立不稳。纠正方法,以左弓步拧腰背纤为例,左脚外展稍小于90°,不要正90°,右脚跟向右后蹬转约45°,使两脚不在一条直线上(即后脚不踩在前脚脚尖与脚跟连线的延长线上),以提高弓步的稳定性。

2、背纤后,推杖过头,转身回正时,杖划平圆弧。纠正方法,以左弓步背纤后转正为例,左弓步背纤后,右手引杖端从右肩上绕头,经左肩左胸前下落,目视左手引左杖端向上,使杖左上右下划立圆,随转身回正。

3、杖身运转不正,杖的运转轨迹不成侧立圆。纠正方法,从正面看,本势杖的运转如表针一样,向侧方向划立圆。左势时,杖逆时针划立圆转了720°;右势时,杖顺时针划立圆转了720°。

4、弓步背纤时,后腿未伸直,脚跟离地,杖身不平正。纠正方法,左弓步背纤为例,身体左转稍前倾,左腿弓步,右腿伸直,身体与右腿成一条斜直线,杖身水平压右肩井穴,杖两端均指向正侧方,头左转目视左杖端。

5、并步举杖时,站立不稳。纠正方法,左式为例,两脚开步,两手环握杖从腹前向左侧划弧上举,变夹持杖,目视杖心,右腿屈膝,左腿直膝,重心移至右腿后,再收左脚并步。

神针定海

1、旋杖动作不流畅,杖端刮绊身体。纠正方法,一是要选用长短适合自身的养生杖,即杖立身前时,杖的上端与膻中穴同高为宜,不可过长或过短。二是旋杖时,以左手旋杖为例,左手先滑杖,夹持于捎小于三分之一处,右手夹持松握托杖,使杖随左手夹持旋转,杖在右手中可自由转动滑持。

2、卷旋杖动作不流畅,杖端刮绊身体。纠正方法, 同上条。

3、卷旋杖时,未从小指开始依次握杖。纠正方法,左手卷旋杖为例,左手从小指开始依次握杖,右手松握杖,随卷旋自由滑动,使杖的近端从两臂之间卷旋下落,杖身竖直,左手持杖腰高,右手持杖眼高。

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

http://www.pinlue.com/style/images/nopic.gif
我要收藏
赞一个
踩一下
分享到

分享
评论
首页