初中生如何逼自己学习?5个方法让你的学习自制力暴涨!

初中生如何逼自己学习?5个方法让你的学习自制力暴涨!

自律、自制力将在很大程度上决定着你的成绩!

那么,怎样判断自己是否有自制力?如何提高自制力?希望下面的建议能对你有帮助,一起来试试吧!

1

你是个自律的人吗?

你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话:

亲爱的,你再颓废下去就完蛋了。从今天起,做一个勤奋的人。

既然你已经选择了这条路,那就勇敢地走下去吧!

不尝试一下你怎么知道自己做不到?相信自己一定可以做到!

写下这些话后的几天内,你决定要洗心革面,痛改前非,为自己购买了全套的辅导资料,把学习计划细致到每一天,每一节课。甚至会想,只要我努力,一直坚持下去,就一定会考上一个好的大学。

可是呢,你坚持下去了吗?没过几天,就恢复了原样。

在早读课上特别困的时候,你依然没忍住打了个小盹;

在晚读班里嘈杂的读书声中,你的思绪依然飘到了九霄云外;

近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开……

更具体的,期末试卷发下来后,你明明已经计划好了,可是,期末考完了,期末试卷早已被压在了书桌的最下面,偶尔想起来了内心定好的计划,也懒得再把试卷翻出来……

如果你也存在着以上的情况,那么是时候考虑一下你自制力的问题了。

▲保存图片可发到朋友圈▲

你急吼吼地说要多么努力,甚至还曾以为自己很努力,原来不过就是看上去很努力而已,最后的结果是,想要做的卷子,和本应该完成的作业,都没有完成。

丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑:我们有什么资格谈努力?

2

有自制力,是一种怎样的体验?

你身边一定有这样的学霸,他们好像从来不用熬夜写作业,上课也不埋头苦做笔记,下课了更不会呆在座位上;他们可以跟学渣一起聊热门电视剧,一起打篮球踢足球,他们……好像真的没有认真地学习。

但我们不知道的是:他们在课堂上聚精会神地听课,他们在家专注地写作业和复习,他们一个小时的学习效率顶别人两三个小时。

自制力强,所以效率高;自制力强,所以学得快,玩得也嗨。

▲保存图片可发到朋友圈▲

3

如何提高自制力?

首先请明白两点。

第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。

第二,微博上有一段很流行的话,“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。

▲保存图片可发到朋友圈▲

如果不想学习的时候,试试这5个方法吧:

✔️ 不要让借口欺骗你的大脑

每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。

比如我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!

然后时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。

当你也遇到和我一样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。

如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;

如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”

▲保存图片可发到朋友圈▲

✔️ 坚持你的计划,多了不要做

作为资深“计划总是坚持不下去”的人,这点我可以说是很有心得。

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:

今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。

很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。

比如,今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!

所以要时刻记住——“身体是革命的本钱”(划重点)

✔️ 现在就行动,要不然好状态永远不在

你是不是曾经遇到过这样的状况?

“我现在状态不好,一会儿再学。”

“我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”

但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。

实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了,你就是在——拖延。

▲保存图片可发到朋友圈▲

所以,你要学会逼自己学习。很多时候,当你想要逼自己学习时,却常常更加想要玩手机。这个时候,你要“以退为进”:

就算你不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。

✔️ 允许自己偷懒几分钟

有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

很多同学拿到手机那一刻,仿佛手机粘到了手上一样。而且,长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的学习状态,尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

· 选择更为合适的休息方式

比如说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。

▲保存图片可发到朋友圈▲

· 设置合理的休息时间

学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

· 挑选给自己的奖励

每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期,彻底放松半天。

在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群,让陌生人一起监督,做不到就发红包。

✔️ 找个人来监督你

最后还有一个神秘方法是什么呢?其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧,想要学的多,又不知道该先学什么。

这个时候 ,你需要更加优秀的人,帮助你规划学习时间,告诉你高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。

这个人可以是你关注的某个公众号,可以是你的老师,可以是你的同学,可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴,总之,能帮助你一起学习,一起进步的就好。

最后,当我们在谈努力的时候,

请扪心自问一下,

你到底有多想做那件事?

为了做成那件事

你到底能做到怎样的付出?

你到底能抵制多少诱惑?

你到底能对抗多少懒惰和拖延?

暑期马上就要到来,学习了以上5种养成学习自制力的方法,是不是都想跃跃欲试了呢?洋葱君为大家准备了一本《初中数学 运算能手》,扫码参与,即可免费领取哦~

暑期可以放纵自己游玩,放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。如果你还不能为你的放纵负责,那就让自己自律起来吧!

来源:本文来源于网络,如有侵权,请联系后台删除。

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

http://www.pinlue.com/style/images/nopic.gif

分享
评论
首页