长寿有征兆:50岁后,还能做到这5点的人,寿命一般不会太短

长寿有征兆:50岁后,还能做到这5点的人,寿命一般不会太短

从古至今,人们喜欢功名利禄,更喜欢长命百岁。就连帝王将相,也都在不断追寻着长寿的秘密。

年轻时,也许你还想不到寿命长短这件事,但到了50岁后,就不得不考虑健康长寿这件事了。

50岁可以说是人生的分水岭,一个人的身体健康如何,能够长寿,都在此时有征兆。

长寿有征兆:50岁后,还能做到这5点的人,寿命一般不会太短

1、单手拎3公斤重物

你能否单手拎起3公斤的重物却不感到手臂酸痛?

正常来讲,一个人的肌肉会在50岁后进入衰退期,60岁后更会加速衰退。而肌肉衰退带来的就是力量减弱,如果你50岁后还很有劲,那说明你老的比一般人慢,会更年轻长寿。

2、一口气爬3楼

以匀速一口气爬上3楼,看看自己是否有胸闷气喘?

这是对心肺功能的一个很好的测试,如果你能做到,说明你的心肺功能很不错。

如果做不到,就要考虑心肺功能衰退,要经常做做深呼吸,扩胸,慢跑等运动了。

3、脉搏一分钟60次

正常来讲,人的脉搏应该在一分钟60-100次之间,小孩会偏快,老人会偏慢。

50岁后,如果能达到一分钟60次,说明身体还是很健康的,过快或过慢,都可能预示着心脏问题,都是不利于健康长寿的。

4、睡眠好不打鼾

睡眠可以让大脑休息,让身体各器脏得到修养恢复,所以睡眠好的人,往往更健康长寿。

很多人误将打鼾当成睡的好的表现,其实正相反,打鼾的人多数是有睡眠呼吸问题,这种人的睡眠质量会比一般人差,应积极调整。

5、单腿站立8秒不倒

平衡力也是衡量衰老的一个标准。找到空白平地,将双手紧贴裤腿两侧,闭上双眼后单脚站立,试试看自己能坚持多长时间不倒。

如果8秒以上不倒,说明你的身体衰老速度比较慢,身体状态还不错,长寿也会更青睐于你。

以上5点,你都能做到吗?如果不是每个都能做到也没关系,养成好的生活习惯,长寿也会不请自来。

好习惯,提高生活质量,延长寿命

一:喝喝茶、泡泡脚,排毒又养颜

最简单的冬季保健饮料就是茶水。

茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。在干燥低温的秋冬季健康饮茶多么重要。

乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶,茶性平和,不温不寒,具有很强的杀菌消炎功效,能有效防止呼吸道感染。

白古丁根茶可以清热解毒,去火消炎,并且有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康具有很好的作用,并且白古丁根泡水,可排肝毒,预防酒精性肝损伤,饮酒人士日常饮用最佳选择。

刺玫菊茶强肝养胃、调经活血、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效,还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑,有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉,相当于清洁剂的功效。

中医认为足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢等作用,还能起到养生延年,白发变黑的效果,泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

具体方法是:睡前泡脚以38~45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候,可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水,泡脚后再喝上一杯茶水,养生效果更佳!

二:伸懒腰、常欢笑,精神好

伸懒腰可以起全身大部分肌肉的收缩,把淤积的血液“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。

伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可以带走肌肉中的代谢物,起到消除疲劳的作用。使人感到全身舒展,精神爽快。

笑可以减少压力荷尔蒙。

另外,研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默,可以多看喜剧片、好笑的动画,紧张时想想其中的情节,学会乐观面对眼前的状况。

不用多说,朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力!

三:两倒七分饱,健健康康活到老

"两倒"指的是睡好子午觉;每天子时(23:00-1:00)期间必须要睡觉,午时(11:00-13:00)可以小憩一会。

古人云:吃饭七分饱,健康活到老。如果经常吃得过饱,加重脾胃负担,日久脾胃就容易受到损伤。

如果脾胃出问题了,其他脏腑就容易出问题,而且很难恢复。所以,建议吃饭时感觉还能再吃几口时,最好就离开餐桌。

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