真相:爸妈每天都在做的拍打健身,究竟是养生还是养病?

真相:爸妈每天都在做的拍打健身,究竟是养生还是养病?

果你能照顾好自己身体,那你就能照顾好生活中80%的事。

文章分享者简介:韩瑞丹,全国高级康复理疗师,艾灸师  路过清晨的公园,经常看到有许多人在拍打身体,有的时候还能听到有人边拍边喊:“拍走高血压!拍走颈椎病!”

拍拍身体就能赶走疾病吗?这到底有没有医学根据?拍打身体真的能健身吗

山东中医药大学第二附属医院预防保健中心主任韩兴军接受《齐鲁晚报》采访时提到:“人体气血就是以经脉为运行路线,所以经络的主要作用是联络脏腑、运行气血。”他认为,经常拍打经脉能保证其通畅,可调虚实,对很多健康问题也能起到预防、改善的作用。

(拍打肘窝有行气活血、散淤祛毒的作用)其实,拍打健身法古而有之,是传统健身方法中的一种。人们通过用手指、掌、拳等拍击身体经络和穴位,以此达到畅通经络、预防疾病的效果。《中国体育报》曾发表《简易拍打健身法坚持敲打自己让身体受益》一文,文中举例:

一位60多岁的阿姨每天都要拍打全身十多个穴位一遍,坚持了好几年并从中受益,她说:“有时候我的背疼,只要按一下大鱼际就能有效缓解,非常管用。”

拍打时要注意手法和顺序  虽拍打法确实有益健康,但必须掌握技巧和力度,不然很可能把自己拍“伤”了。湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科医师叶勇介绍说:拍打时手指自然并拢,关节微屈平稳而有节奏地拍打。掌虚指实,利用气体的振荡和缓地传送至皮下肌肉经络,见到拍打处微微红润略带紫红即可。力度适宜筋骨免受伤害。

(虚掌:五指并拢,掌心空虚如碗状,手掌边缘为着力面)

知道了怎么拍,接下来说说拍哪里。很简单的一个方法是:找出位于手脚的十二经,哪个脏腑有病就拍哪条经络。

如心脏不好,心慌、气短、胸闷等,我们不可以直接拍打心脏,而是要拍打手臂内侧的肺经、心包经、心经,能很好地改善不适。拍打的顺序也要注意:建议顺着经络的走向来拍!乱拍一气不但不能起到健身的效果,时间长了反而对身体有害。

手臂内侧手三阴经(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经),拍打时应从上往下拍;

手臂外侧手三阳经(手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经),拍打时应从下往上拍;

双腿外侧足三阳经(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经),拍打时要从上往下拍;

双腿内侧足三阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经),拍打时要从下往上拍。

如何通过拍打经络来养生?

拍打肺经预防感冒、滋润肌肤  肺主皮毛,且主一身之表。经常拍打手太阴肺经,有利于预防感冒,还能让皮肤变得更加光滑滋润。

拍打心经、心包经可缓解心脏不适 经常拍打心包经、心经,有舒心解郁之效,有失眠困扰的人群,多拍这两条经络也有助于睡眠及情绪的调节。

拍打大肠经可促进排毒 经常敲打胳膊正面的大肠经,能加快排出体内的垃圾,同时还可消减胳膊上的赘肉。

拍打三焦经可提高免疫力  三焦经主一身之气。保持三焦经通畅,人体气顺了就不容易生病,免疫力也会得到增强。

拍打小肠经可改善颈肩疼痛  当阴寒之邪入侵小肠经,肩胛到颈侧的这一段会因气血不足而出现肌肉僵硬、板结。疏通小肠经是改善颈肩痛的关键。下午1~3点为小肠经当令,这时候敲打、按摩或艾灸效果更佳。

拍打脾经、胃经让吸收更好  经常拍打脾经、胃经,可增强人体的消化吸收能力,还能改善一些消化系统疾病,如消化不良、泄泻、便秘等。

拍打肝经、胆经能美容黑发  拍打揉按肝经、胆经,可促进代谢,有利于补充气血、改善白发,同时疏导人体气机。注意敲胆经最好在早上进行,晚上太晚敲会不利于睡眠,晚上睡前适合拍打、推揉肝经,可以起到美容、助眠的效果。

拍打肾经有利于调理肾虚  肾经从脚后跟一直沿腿部往上。经常敲打此经络,对改善夜尿多、腰腿疼、黑眼圈等肾虚症状很有帮助。

拍打膀胱经提高记忆力  膀胱经上连脑部,气血易上输至脑,拍打膀胱经,有利于改善脑部供血,有提高学习、工作效率之功。下午3~5点,这时是膀胱经当令,气血最旺,拍打效果更好。

不适合拍打养生的人群:发烧、急性传染病、急性炎症、严重的心脏病、高血压病、结核病、各种出血性疾病、骨折以及疮疖痈疽红肿者、孕妇等人群不宜使用拍打法。

注意:如果体内寒湿瘀堵严重,拍打法能起到的作用也比较有限,最重要的还是要给身体“升温”!艾灸借助艾火的温通作用,让寒湿尽快排出,体内全面化冻,所以,在拍打经络的时候,如果遇到痛点或瘀堵的地方,记得要用艾灸彻底疏通!

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