熬夜加班体重速涨,小姐姐这样减肥,从122斤到96斤,不累人!

熬夜加班体重速涨,小姐姐这样减肥,从122斤到96斤,不累人!

曾经小时候也是别人口中的瘦子,但是因为工作上经常加班,夜宵零食也没有断过,所以这些年,体重一直都在上涨,一不留神之下,体重就涨到了122斤!胖起来之后,不愿意逛街,不愿意买衣服,周末也只想宅在家里,直到后来同学聚会,被问“怀孕几个月了”,才意识到自己应该减肥了!

最初的时候是去健身房,虽然很累但是也坚持了下来,瘦了十几斤,坚持了一个多月之后,就再也坚持不下来了,这时候朋友说:你可以试试控制饮食,一个月不用太运动,就能瘦下来!才开始控制饮食和运动一起!

在不停地减肥中,也开始总结了一些自己比较适合的减肥方法,总共有5个,一起分享给大家!

1、每天午餐和晚餐前先喝两大杯水。先喝下去两大杯水的话,中午和晚饭的饭菜就吃的不多了,稍微吃一点就会饱,不像以前,明明很撑了还想继续吃。

2、晚上在9点之前睡觉。以前比较喜欢吃零食,现在一到晚上也会经常忍不住想吃点东西。最好的办法就是晚上9点之前提前睡觉,睡着了自然就不吃了!

饮食安排:

早餐:蒸紫薯1个/蒸芋头1块+牛奶1杯+黄瓜2根

午餐:鸡胸肉炒胡萝卜1份+青椒炒蛋1份+黑米饭1小碗

晚餐:芹菜炒虾仁1份+小米粥1小碗。

3、运动减肥的方式有很多,比如快走、跑步、跳健美操以及现在比较流行的减肥效果非常显着的普拉提运动等,这些都是可以尝试的运动减肥方式,不管是哪一种运动方式,找到适合自己的运动方式并且坚持下去才是最关键的。比如跑步,第一天可以先试着跑两三公里,第二天可以增加到四五公里,让身体有个慢慢适应的过程,如果第一天一下子跑十公里,那么后期是很难坚持的,这样的运动减肥方式大家不妨试试。

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