“养肝就是养命”,进来看看你的肝脏怎么样了

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俗话说“肝脏不好,未老先倒”。作为人体最为重要的五脏之一,肝脏不仅是维持生命活动的重要器官,而且还主疏泄和藏血,具有疏通、条达、畅泄和贮藏血液、调节血量等众多功能。

改掉这5个习惯,让肝脏越来越好

1.负面情绪

2.熬夜

3.喝酒

4.不良饮食习惯

5.用药不当

1抑郁、爱发怒

中医认为“百病皆生于气也。”情志与肝的疏泄功能有关,“怒伤肝”,经常生气、抑郁、爱发怒的人容易导致“肝郁”,使肝阳上亢、肝气横逆等,从而损伤肝脏。

 

 

建议 :学会调节情绪,避免大喜大悲。情志对身体健康尤为重要。不管遇到什么事,都要想开、看开,或者找朋友聊聊天。自己找个时间散散心、看看书。

2熬夜

中医认为“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。”肝脏是重要的排毒器官,若经常熬夜会使体内血液得不到净化。睡眠不足还会导致身体抗病能力下降,影响肝脏自我修复功能。

调整作息时间,最晚凌晨11点半之前入睡。晚上11点到凌晨3点之间是肝胆经当令时间,肝脏排毒需要熟睡或休息时,否则全身血液不能回流到肝脏,毒素排不出,肝脏负担就会加重。

3喝大酒

肝脏是酒精最重要的解毒器官,约95%酒精要经肝脏分解代谢掉,肝内含有乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶。

酒精摄入过多会导致乙醛脱氢酶“供应不足”导致中间产物乙醛滞留在肝脏,乙醛毒性很强,对肝细胞有很大的毒害作用。经常喝酒会促使酒精性肝病发生,严重会导致肝硬化、肝癌等。

建议 :酒不如茶,多喝护肝茶,促进毒素排出。减少肝脏负担,养成多喝护肝茶的习惯,有助于促进毒素排出。喝茶也是中国传统的养生方式,坚持喝茶还利于延缓衰老。

4吃的太饱太快、爱吃油腻

现代社会生活节奏实在是太快了,也直观的反应在吃饭速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。

研究发现,每顿吃得太饱,超过能量需求,食物中的脂肪会被肝吸收,增加肝脏负担,影响正常运作。时间长了,容易导致体内能量储存与消耗的失衡,进而引发炎症、肝脏损伤。

建议:饮食清淡、控制油盐摄入,不仅能保护肝脏,还能预防血管疾病。补充优质脂肪可预防血管疾病,还能促进脂质代谢,达到保护肝脏的作用。

5乱用药物

“是药三分毒” 即使是治疗的药物也会增加肝脏的负担,诱发肝病,这种疾病称为“药物性肝损伤”。

有些药物及其代谢产物易引起肝脏损伤,比如抗生素、解热镇痛药物、抗抑郁药物、抗甲亢药、降糖药、抗肿瘤药和心血管药等。

建议:遵医嘱服用药物,不要乱吃保健食品。对患有高血压、糖尿病、血管疾病等这类人群,一定要遵医嘱服用药物,尤其是高血压患者。

另外,很多人为了拥有更好的身体健康,买一些保健食品,切记“是药三分毒”,即便是保健食品,也要“对症下药”否则也会增加肝脏负担,促使身体引发疾病。

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