三伏天到了,女人多吃以下食物,延缓衰老,美容养颜,早吃早好

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鱼 龙利鱼是一种高蛋白,低脂肪,低热量的水产食材,这种鱼的鱼肉肉质鲜嫩,口感爽滑,能满足人体对多种营养成分的需要,而且他维生素的含量也特别高,平时人们食用以后能促进身体代谢,提高身体机能,对增强身体素质有很大的好处

经常性的吃一些雪里红,自然可以减少感冒的几率,还可将体内的湿气排出,从而达到提高自身免疫力的效果。这是一种常见的野菜,很多农村野地里都能够找寻得到。虽说它很少出现在市面上销售,但不能否认它的营养价值比较全面也很丰富,其中含有膳食纤维是可以促进消化的,并且达到润肠通便的作用,很适合经常积食和消化不良的人来食用。此外,它也含有大量的维生素。

蒲公英具有丰富的维生素A、维生素C以及矿物质钾、钙等,对消化不良、便秘都有改善的作用,有非常好的利尿效果。而且对我们的肝脏有非常大的保护作用,特别是对于清肝火,对我们身体非常有帮助。如果你体内湿热重,可以常用蒲公英泡水喝,帮助身体恢复。具有很高的铁含量,多吃几把蒲公英,可以有效预防缺铁性贫血。还含有丰富的矿物质,除了钙和铁,还是很好的铜,锰,磷,钾吸收来源。而且蒲公英的热量很低,不但可以增加饱腹感,还可以提供更多的营养,一举两得。

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