这三个坏习惯,可能比吸烟还要害人

这三个坏习惯,可能比吸烟还要害人

我们的健康和我们的生活方式有着很大的关系,有些坏习惯会危害我们的健康,而有些好习惯则有利于我们的健康,那么有关于健康的常识有哪些呢?危害健康的习惯是什么呢?有利于健康的习惯又有哪些呢?一起来看看吧!#夏季养生正好时##真相来了##清风计划#三个比吸烟还要害人的坏习惯

1、常吃肉

经常吃肉的人一定要注意了,这对于我们的健康是不利的,高脂肪高蛋白的饮食会导致我们的身体患上某些疾病,影响我们的寿命,比吸烟还要害人。

2、长时间看电视

或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢?”当然了,电视本身没有问题,有问题的是长时间看电视。

澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示,吸一支烟会减少约11分钟的寿命。而即使是不吸烟的人,过了25岁,每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。

3、常喝碳酸饮料

根据美国的某个健康调查可以知道,一天喝约一杯(237ml)碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半(592ml),端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年,这与吸烟是相同的效果。这些坏习惯危害我们的健康

饮水过少

长时间的饮食过少,会导致会我们的身体水分不足,这会加速我们的衰老,影响我们的身体健康。

水果当主食

如果将水果作为主食,而不摄入其他食物,将会导致人体营养失衡,引起其他疾病。

不吃早餐

早餐对我们的身体非常重要,是一天动力的源泉,所以我们必须认真对待,营养搭配好。如果长时间不吃早餐会严重损伤胃功能,引起肠胃疾病。

晚饭太油腻

晚饭吃得太有利不仅会导致肥胖,还会引起其他方面的疾病,所以生活当中一定要警惕这一点哦!

吃饭太快

吃饭过快,食物没有充分的咀嚼,会使迷走神经过度兴奋,时间一长,容易导致食欲亢进。并且加重肠胃负担,导致身体肥胖。所以,平时吃饭最好细嚼慢咽,吃饭给自己多留一些时间,避免囫囵吞枣影响健康。

饭后吸烟

饭后吸一支烟,相当于平时吸十只烟,危害是平时的十倍。是因为饭后,肠胃蠕动加强,血液循环也相应加快,这时候吸烟是的有害物质,进入人体也就越多和越快,对人的伤害也就越大。故尽量避免饭后吸烟,当然能戒烟最好。有利于健康的好习惯

1.早睡早起

没有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延症为借口。(早睡是说11点前睡,7点起)

2.午休

中午不睡,下午崩溃。想要下午有个好精神去高效率学习或工作的话,中午12:30到13:00 休息30分钟,闭目养神也可以。

3.运动

不要太宅。不要整天上网聊天看视频玩游戏。做一个运动plan,每天有氧运动40分钟。怕腻就换着来做。跑步,散步,游泳,骑车,爬山,跳绳。(其实晚饭后听着歌走在操场散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山,骑车什么的,也是极好的)

4、多喝水

水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

5.每天睡觉前一次小收拾

每周一次大收拾搞卫生。相信我,收拾后看到整齐的家或房间是非常舒服的。不想说了,都是一些烂大街的调调,在这里强调下,要形成一个习惯,首先要有明确的动机,并且能够坚定的执行。任何习惯都不是随便就能培养的,都是需要长期的不断付出努力才能化为自己生活的一部分的。

6、乐观

乐观的人更易产生长寿的信念。调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

7、爱家人

研究表明,热爱家人的人心理健康指标非常平均,更有可能达到活过百岁的目标。这是因为,热爱家人能让你产生对自己健康的责任感,同时,多点时间与家人在一起,工作时间少些,能消除消极想法和紧张情绪。

8、拒绝服用成瘾性食物和药物

烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除成瘾。结语:

生活当中危害我们健康的坏习惯有很多,为了我们的健康着想,要尽快改掉这些坏习惯,那么有哪些好习惯值得我们培养的呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

http://www.pinlue.com/style/images/nopic.gif
我要收藏
赞一个
踩一下
分享到
相关推荐
精选文章

分享
评论
首页