暑期成孩子近视爆发期?这六点一定要提醒孩子

暑期成孩子近视爆发期?这六点一定要提醒孩子

根据国家卫健委2019年4月召开的新闻发布会,2018年我国儿童青少年近视调查结果显示,儿童青少年总体近视率为53.6%,小学阶段从一年级的15.7%增长到六年级的59.0%,高三年级高度近视(近视度数超过600度)的人数在近视总数中占比达到21.9%。我国青少年的近视率,已经居世界第一。

在假期中,孩子们常常“眼睛很忙”,有不少孩子宅在家里没人管,出现长时间看书、看电视、看手机、玩游戏等,无节制用眼的情况,再加上作息时间不规律、饮食不规律等不良生活习惯的养成,每逢暑假结束,都会容易出现孩子视力普遍降低的情况,在接下来的暑期中,家长一定要让孩子注意保护好眼睛。

保护孩子视力三大重要原因

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视力发育有两个“黄金期”

人的眼睛发育有两个快速阶段,第一个阶段是3-6岁,第二个阶段是12-15岁,这两个阶段也称之为视力发育的“黄金期”。

在第一个“黄金期”,尽量不要让孩子过多读书、写字、绘画、玩电脑游戏,而应多参加户外活动,如打球、跳舞等活动,以避免发生过早的近视倾向。

第二个“黄金期”则是身体发育和个性发展的关键时期,过度的疲劳用眼会加快眼轴的增长,从而使近视度数不断加深,最终发展为高度近视。因此,关注孩子的视力健康,保护好孩子的视力发育“黄金期”非常重要。

孩子要避免过早过度用眼

一般情况下,新生儿视力较弱,其眼轴较短,双眼都处于远视状态;一般3-4岁的孩子都有200度左右的生理性远视;随着生长发育,视力逐渐趋于正常,小孩长到7-8岁的时候,眼球的大小基本定型了,眼轴的大小已接近了成人水平,这一个过程被称为“正视化过程”。

“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种兴趣班,把孩子的日程安排得满满的,钢琴和画画则是家长们热门选择。

襄阳爱尔眼科医院专家提醒:学龄前是眼睛发育的关键期,这个阶段如果过度用眼,对孩子的眼睛会产生很大的影响。孩子在6岁之前,视力是比较脆弱的,在此年龄段之前,并不提倡过早让孩子多用眼,比如学习认字、学乐器看琴谱等。 

注意勤检查,真近视就要戴眼镜

不少家长在孩子查出近视后,由于接受不了这个现实,不愿让孩子佩戴眼镜,但这样反而会加重孩子近视的进展速度。如果由屈光不正造成的视力下降,没有得到及时矫正,则会带来孩子眼睛更疲劳、度数会增长得更快的不良后果。

青少年时期属于生长发育期,视力没有定型,许多孩子配镜时没有经过散瞳验光,眼镜度数并不准确,再加上学习负担沉重、用眼不卫生以及配镜的不正规,因而容易造成眼镜更换频繁。但是只要度数发生了变化,哪怕只有25度也要及时更换眼镜,否则度数将直线上升,所以家长应当定期带孩子去医院检查孩子眼睛的健康状况。 

六大科学用眼习惯快快学习

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培养孩子正确的读书、写字姿势

不要趴在桌子上或扭着身体写字,书本和眼睛应保持一尺,身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离,手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身高变化。同时,也要防止孩子睡前躲在被窝里看书。

看书写字时间不宜过久

持续用眼30-40分钟后要有10分钟的休息,眼睛向远眺望,平时多看绿色植物,做眼保健操。

写字读书要有适当光线

光最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字,保证每看40分钟书要休息10分钟,以减轻视力疲劳。

看电视时要注意高度与距离

视线应与屏幕相平;眼与屏幕的距离不应小于屏幕对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏柔和的小灯,有利于保护视力;在持续看电视30-40分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

应多吃含B种维生素较丰富的食物

各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处;多吃动物的肝脏可以治疗夜盲;近视患者普遍缺乏铬和锌,应多吃一些含锌和铬较多的食物,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等,补锌最好服用蛋白锌;少食用含糖高的食物。

打羽毛球、乒乓球可防近视

在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化,这对5-9岁孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。另外,每天应保证孩子有两小时的户外活动时间。

 

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