打呼噜惊醒枕边人,还有可能让你在睡梦中猝死!

打呼噜惊醒枕边人,还有可能让你在睡梦中猝死!

 

有一种人,他们的鼾声特别的响亮,很多人深受其苦,当然,这个苦不是打呼噜的本人,而是陪在身边睡觉的人,当他入睡后,身边人都完全无法入眠。

前不久网络热搜产生了一个新名词,来自《每日邮报》的报道,叫做“睡眠离婚“,因为枕边人的鼾声,为了可以好好睡一觉,许多夫妻分房,甚至离婚。

有的人将“打呼噜”视为睡得香的表现,其实,打呼噜是常见的事,有可能是生理性的原因,也有可能是患上了某些疾病导致的,长时间打呼噜不利于身体健康,睡觉总是打呼噜应该怎么办呢?

医学界经过多年研究发现:鼾声响亮的人,往往睡觉时呼吸道的阻力特别大,经常鼾声打着打着就突然没声了,过了一会才会又出现,看似睡得很香,但是睡眠质量并不高。而对于睡眠中出现反复地不出气,如果去医院监测,会发现此人睡觉时血液中的氧浓度明显低于常人,这表示睡眠中缺氧。这种情况,叫睡眠呼吸暂停。

打呼噜不注意可致命

 

从医学角度来讲,睡眠呼吸暂停会导致我们夜间身体处于持续低氧的状态,我们的身体离不开氧气,我们的心、脑、肾对缺氧非常敏感,持续的睡眠中缺氧,会导致很多疾病发生率增加,如高血压、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、糖尿病等。

也就是说,长期打呼噜者或是打呼噜严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少,整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,必定会影响身体健康。

艾灸巧治打呼噜

 

从中医角度来说,打呼噜,是肺气不宣、痰堵气道造成的,止鼾当从宣肺祛痰入手。每天坚持艾灸中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位,可有效缓解打呼噜症状。

1、阴陵泉穴

此养生穴位善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以按摩阴陵泉具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

2、丰隆穴

此穴位更是一个祛痰、止咳的着名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。

脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。丰隆穴很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。

3、中脘穴

凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是调理打呼噜的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。

4、天枢穴

此穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者向右量即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打呼噜的效果。

艾灸多久才行

 

不仅是针对打呼噜,所有的人在艾灸时都会问:到底要灸多长时间?

简单的回答是:“直到痊愈”。

症状的不同、个人体质和施灸频率、火力的不同,艾灸的见效时间真的不一样。

1、急性病症,若治疗适当,一般可在短时间内症状消失,不超过7天,比如急性鼻炎、感冒、急性荨麻疹、咳嗽、落枕等。但是,症状消失不代表身体完全没问题,还需继续灸疗几天,防止复发。

2、轻症疾病大约需要两周到一个月,如:神经痛、风湿病、肠胃病、呼吸系统疾病、泌尿系统疾病等。

3、重症疾病大概需要灸2-3个月。神经衰弱、神经痛、肋膜炎、肺门结核、肠胃疾病、妇科病等。

4、持续3个月也未能治愈的疾病属于重症,虽然不能因长期施灸而未见效就称为重症,但属于此类情况的疾病多是顽固的慢性疾病。

5、对于患者来说,最重要的是坚持,很多患者在治疗的过程中因感到疲倦而对灸疗产生怀疑,最终半途而废。实际上越是这种时候越要坚持,很多慢性病开始治疗3-4个月时几乎不见效,大约治疗5个月后往往以惊人的速度呈现效果,这样的例子很多。所以,选择灸疗,就一定要坚持,要相信。

这里所说的两周、两个月、半年,不是让你这段时间天天灸,基本上除了癌症患者外,绝大多数人群要按疗程进行,7-10天一个疗程,休息2-3天后进入下一个疗程。或者隔天一次,一周三次这样。急症的话需要天天灸直至痊愈。

很多患者都说坚持做一年的灸,身体状况有了惊人的改变。“灸”字由“久”和“火”组成,长时间坚持施灸,可提高抵抗力,保持健康体魄,延年益寿。

不要一开始就有贪念,就算效果不会马上显现也不要失望,最重要的是,起初少量慎重地操作,再逐渐增加灸量坚持做下去。

但是,好东西要是过度使用也会带来不好的结果。这与“饭再香,吃得过多就会出问题“是一个道理。有些人,久灸必虚。那怎么办呢?所以食补很重要——久灸必补。

可能有人要问了,不是说艾灸可以温补吗?怎么久灸必虚呢?

打个比方吧,比如一个长条的气球,用一根细绳在它的中间扎上,然后给它充上不是很足的气,扎上口。这时,再把扎在中间的细绳解开,我们会发现什么呢?我们会发现气球的气更加不足了。

当然不是所有人都这样,只是那些很容易得病、身寒体虚、多病带疼、免疫力低的人群,他们身体的很多经脉穴位都瘀堵不通,就象这个中间扎上了细绳的气球,艾灸就等于解开了扎在这里的细绳,把气血引到了原来不通的地方,所以整体的气血就显得更加不足了。

对于这类人群,在艾灸的同时,需要加强补充营养,以保证气血充足,更有利于疾病康复。可以配合饮用一些补气益血的、或补肾养心的、或健脾和胃的、或清肝润肺的膳食、药膳或者汤药,最好由专业医师来推荐。

止鼾日常保健

 

1、多唱唱歌

大声唱歌时能够增强声带附近的软腭肌肉的收缩力,尤其是可以锻炼咽喉上部的肌肉以及喉部肌肉,晚上打呼噜和这些肌肉有很大的关系,如果男性每天唱歌超过20分钟,那么就可以减少打呼噜的时间。

2、睡觉前洗洗鼻子

有一部分人感冒或者鼻炎发作时就会打呼噜,因为他们的鼻腔已经被堵住了,所以会用嘴巴去呼吸,导致睡觉出现打呼噜。在睡觉前可以对鼻腔进行清洁,只要用清水来清洗鼻孔,把里面的污垢全部冲洗出来就可以了。

3、戒烟和减肥

吸烟对身体没有任何的好处,而且也会增加患上肺癌的风险,吸烟里面含有的各种有害物质会刺激呼吸道,所以经常吸烟的人群容易打呼噜,另外身体肥胖也是导致打呼噜的根本原因。

4、戒酒

酒精具有麻醉的作用,会引起肌肉的松弛,从而导致睡觉时呼噜打呼噜不止喝酒,也会导致患者在睡眠过程中呼吸出现暂时停止的情况。酒精容易抑制人们的呼吸中枢,降低了其兴奋性,如果想要其重新兴奋的话必须要更低的氧分压,二氧化碳的分压更高时才可以。

5、侧着睡觉

平躺睡觉时会增加打呼噜的次数,所以要采取侧卧的方式,因为在平躺睡觉时舌头容易滑到后方从而堵塞住了喉咙,如果习惯性平躺的话,可以在睡觉前把一条毛巾卷成卷垫在脖子下面,把颈椎部拖起来。这样可以有效的避免舌头的后坠,减少打呼噜的情况。

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