雨雨雨!暑热夹湿的天气,这些除湿食物能保护你脆弱的肠胃

雨雨雨!暑热夹湿的天气,这些除湿食物能保护你脆弱的肠胃

有约君说

端午假期一过,

龙舟水就开始猛刷存在感了,

虽说温度降下来了一些,

但每天出门在外,

基本上也就分为

“干蒸”和“湿蒸”两种感受,

再看看天气预告,

更是有种理解力下降的无力感~

有约君温馨提醒,端午节过后就开始了暑热夹湿的日子,要注意避湿,尽量不要涉水和淋雨,出入空调房要注意增减衣物以免受凉,防止手足癣、感冒及关节炎、风湿等疾病来扰。

暑湿夹杂的天气还容易让人觉得食欲不振,疲倦乏力,饮食上还需注意解暑祛湿,至于食单和汤方,有约君已为你备好了~

暴雨积水勿趟

小心诱发手足癣

暴雨阵阵,树叶、废纸垃圾等常常随雨水冲到马路上,不少人趟过雨水的脚湿漉漉,赶到公司也无法洗脚或者换鞋,就只能硬着头皮闷着了。

广州医科大学附属第二医院皮肤科杨文林主任医师提醒,污水容易诱发皮肤病,特别是有足癣的患者更应警惕,雨水湿脚时,一定要及时洗净,换上干爽鞋袜,别让各种真菌“有机可趁”,以免诱发甚至加重足癣等皮肤病。

特别是爱穿拖鞋或者光脚涉水的亲们注意了,雨天出门,趟过污水后,一定要记得及时洗净双脚,保持皮肤干爽。如果皮肤有创口,可先擦碘伏自行清洁,并对伤口进行观察,一旦发现伤口较深并且伴有出血、溃烂或化脓的症状,就要快去医院就诊。

患有手足癣的患者在多雨季节应尽量不要下水,以免引起细菌感染,导致足癣的加重;不同的手足癣患者不能随便使用外用药,应在医生的指导下选择不同的外用抗真菌药剂型。

在雷雨季节,家长更要教育小孩不要玩污水,遇雨天污水湿脚后,要尽快冲洗干净。也可用1%的盐水对脚部进行浸泡,以免患上水浸性皮炎。

“老风湿”难捱

饮食宜清淡

一到雨季,风湿病患者往往关节红肿,但切勿因不适袭来而放弃运动,还要注意饮食调适。

风湿病患者最忌因为关节不适而放弃运动。坚持体育锻炼的人,抗御风寒湿邪侵袭的能力比不运动者强得多,别小看保健体操、太极拳、广播体操、散步等,大有好处。但要提醒的是,别走另一个极端——运动过量,避免受损膝关节劳损及关节过度使用,如过多跪蹲及上下楼梯。建议可多做不费力的水中运动,在温泉水中运动更好。

饮食上,风湿病患者最忌高脂饮食。饮食宜清淡,少吃油腻、甜食、油炸之物。

生活上,风湿病患者要防风、寒、湿侵袭。外出时避免风吹,应时刻注意关节保暖,不穿湿衣。注意居住环境的通风与干燥。

预防呼吸道疾病

小朋友要注意多洗手

暴雨时节,也是感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病的高发期,尤其是小朋友一定要注意。

如何能让小朋友躲开呼吸道疾病?呼吸道疾病的致病病原体往往出现在商场、车站等人流密集,且卫生条件没有保障的地点。尽量不要带宝宝去人群聚集的地方,如游乐场、游戏厅、商场、菜市场、候车室等等。如果不得不到人群密集的地方,可以给宝宝戴上口罩(要选择适合儿童脸型)。

天气炎热,开空调时家里门窗紧闭,这样会让室内空气污浊,细菌、病毒滋生,容易得呼吸道疾病。家里常开窗通风,每天2-3次,每次不低于30分钟。

要使用洗手液或者肥皂,用流动水冲洗双手,用干净的毛巾或纸巾擦干手。建议使用7步洗手法,每步至少来回洗5次,认真揉搓双手20-30秒。如果不知道时间多长的话,可以唱两遍“生日歌”。

鼓励孩子打喷嚏、咳嗽时使用纸巾,如果当时没有纸巾,可用手肘、上臂弯或者衣领内侧等部位遮住口鼻。使用纸巾后立刻丢弃在垃圾桶,不要留下一次使用。

此外,饮食营养均衡,搭配合理,不挑食不偏食;合理安排作息时间,保证充分的睡眠和休息,避免过度劳累;加强户外锻炼,都能提高身体抗病能力。

谨防肠胃病

注意多吃除湿食物

大雨可以驱走高温,为我们带来丝丝凉意,很多人因此胃口大开。但是多雨潮湿的夏季,往往也是肠胃病多发的季节,因此饮食卫生马虎不得。 多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。

不卫生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃,如果吃应先回锅加热;不吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃;饮食宜清淡,少吃生冷油腻的食物。

同时,可以选择一些除湿的食物,如薏仁性凉味甘淡,有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用,可以加入饭中同煮,煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿气等。

另外,中医讲“暑必夹湿”,食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;“苦能燥湿”,多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。

推荐三款健脾祛湿汤

1. 冬瓜薏米猪骨汤

原料:猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片适量。

做法:将薏米、茯苓、红枣、枸杞,姜切片放入砂锅,以冷水浸泡10-20分钟;猪大骨入砂锅加入足量的水,大火煮开,撇去浮末;转微火煲两小时,最后半小时加入冬瓜;关火前加入少许盐 。

2. 淮山赤小豆鲫鱼汤

原料:鲫鱼、淮山、赤小豆、姜、盐。

做法:赤小豆浸泡半天; 平底锅内加入少许油烧热,再放入鲫鱼和姜片;鲫鱼煎至微黄备用;赤小豆放入砂锅中,大火煮沸,后加入煎过的鲫鱼大火煲沸,再转小火煲半小时;加入淮山再次煲半小时,加入适量的盐即可饮用。

3. 芡实煲老鸭

原料:芡实100克,老鸭一只。

做法:老鸭宰净,芡实放鸭腹内加水2500ml,武火煲滚后,文火继续煲2小时,加少许盐服食。

适应症:芡实性味甘涩平,具有健脾祛湿,益肾的功效;老鸭性温味甘,入脾、胃、肺、肾经。故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。

最后特别提醒一句,运动也有很好的健脾祛湿的作用。但现代人白天工作忙碌,多选择夜晚运动,比如夜跑。但夜晚剧烈运动容易影响正常睡眠,因此夜间运动应以适度宜哦。

来源:广州日报、番禺日报、广医二院、天爱培儿屋

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