太极拳的预备势

太极拳的预备势

预备势    身体自然站立两足距离略宽于肩,脚尖朝前,膝微屈,两臂自然下垂,眼向前平视,要求做到:立身中正,沉肩坠肘,脊背要有上下对拉之意,档要开,周身放松,气沉丹田。(图4-33)

站桩    两腿分开,屈膝下蹲,重心在两腿之间,两手抬起与肩平,肘下沉,手心相对,两眼轻闭。分高桩(图4-34)、中桩(图4-35)、低桩(图4-36)。高桩、中桩两脚与肩同宽,低桩两脚宽于肩。

   

    陈氏太极拳对身体各部位的要求一、演练太极拳的原则:

    1.在所有套路中要求立身中正、松肩沉肘、含胸塌腰、呼吸自然、松胯屈腰、虚实分明、上下相随。

    2.以丹田为核心,做动作时不失核心,只要核心不失,不管动作多低,幅度倾料多大都行。

 

 

    3.擦脚时,两手相合,擦右脚,右手在外:反之擦左脚,左手在外。

    4.在整套拳中没有平面没有直线,没有断续处,没有凹凸处。

 

(根据夏仕伦老师口头转述其师父陈小旺论述整理)

 

练功时间:晚7:30------ 9:00

练功地点:社保局新大楼广场

 

公众号:  张昕老师工作室

微信号:  ZGZS00

 

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