你比别人内心敏感,其实是一种天赋

你比别人内心敏感,其实是一种天赋

 

01

我不仅是一个内向的人,还是一个敏感的人。以前,我从来不知道这两者之间有什么联系,以为敏感的人多半都是内向的。

后来才知道30%的高敏感型人,是社交活动中的活跃分子,估计人群中每5个人就会有1个高敏感型的。

原来敏感并不少见,更不是病。

可是,我却被自己的敏感性格困扰了20多年,常常会很羡慕那些大大咧咧的女孩子,活得那么肆意洒脱。而自己,却总是对周围的一切异常敏感,活得小心翼翼的。

可能,朋友无意中跟我开一句玩笑,我就觉得对方在鄙视我,感到很难过;

另一半不小心忽略了我一下,我就觉得对方不是很在乎我,感到很伤心;

跟别人对视了一眼,看到对方眼神透露出不屑的味道,我就认为对方看不起自己。

可以说,拥有这种敏感特质的人,很容易因为一点小事,就觉得深受打击。同时,与人相处的时候,也很容易感到焦虑,生怕一旦表现不好,就会受到众人的排挤一样。

拥有这种敏感特质的人,对于细节的感知能力,是非常强大的。稍微有一点“风吹草动”,我的神经就是立马意识到事情的不妙之处。

我常常告诉自己,不要这么敏感,或许都是自己在胡思乱想。可是,越是想从敏感的思维中解脱出来,却越是更加敏感。

后来,我才明白是我把敏感看成是缺陷,一味地想要抵抗它,想要摆脱它,却没有真正地去认清它,接纳它。

敏感真的就那么一无是处,满是伤害吗?

02

直到后来研究了大量心理学书籍,我才从这种懵懂无知的状态中走出来,清晰地认识到了敏感其实是上帝赐予我们的天赋

《高度敏感的力量》一书里说到:

明白自己是个敏感的人,这是一回事。另外一件同样重要的事是:那些行事作风强硬的人,他们的敏感等级是“一般”。我们不能期待他们能够了解,闻到、尝到更多味道,拥有更多、更强烈的感受,是一种怎样的体验。他们也从未体验过,稀松平常的一天是如何被突如其来的刺激淹没,甚至土崩瓦解的。不那么敏感的人们其实很简单,他们并非愚钝粗鲁,不顾及别人的感受。他们只是体会不到脆弱的人是什么样的。就像我们不知道不那么敏感的人是怎么生活的一样。强韧和柔弱一样,都是常态。

心理学家荣格说:

高度敏感可以极大地丰富我们的人格特点,只有在糟糕或者异常的情况出现时,它的优势才会转变成明显的劣势,因为那些不合时宜的影响因素让我们无法进行冷静的思考。

没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事。如果真是这样,那世界上25%的人都是病态的了。

高敏感者拥有发达的神经系统。我们可以感知到事物细微的差别,并对信息进行更深入的加工。

我们拥有活跃的想象力和丰富的内心世界,这意味着我们从外部世界接收和感知到的信息,会触发大脑里各种概念、想法并建立联结。

当然,如此一来,大脑“硬盘”很快就被填满,我们也会不堪重负。

对此我有过亲身体验,当信息超量输入时,我能清晰地感受到大脑被塞得不留一丝空隙,整个人会处于崩溃的边缘。

比如,让我和一个陌生人待在一起,不到30分钟,最多1个小时,这种感觉就会出现。

虽然我也可以控制自己,保持与对方交流的状态,甚至假装乐在其中,但是我会因此而消耗大量精力,直至最后精疲力竭。

尽管敏感的神经系统给我们带来了种种烦恼,却也让我们体验到了更大的快乐。

那些令人愉悦的信息,比如精美的艺术品、动听的音乐和鸟鸣、沁人心脾的花香、美味的食物或者壮丽的景色,所有这些都能带给我们极大的快乐。可以让自己深深沉浸其中,让快乐填满自己。

高敏感的我们拥有高度共情的能力,强烈的责任感,拥有更丰盛的内心世界,喜欢与人深度交流。孜孜不倦地探索着自己的内心世界。

 

03

 

怎样才能不再这么敏感?

这种提问反映了敏感的人另一个重要特点:他们感受到的信息当中,负面的内容更能引起他们的注意。

所以,高敏感人群会急于摆脱敏感的特质,在他们看来解决问题的方式是不再敏感,甚至变得麻木和无所谓。

我却觉得,敏感是一种礼物,让我们脱离粗鄙和麻木。它给予敏感的人更丰富的感知,让我们能在有限的时间内去体验无限,看到生命和世界的更多细节。

作为一个高敏感的人,我觉得保留敏感的属性是一种幸运。从经验来说,不要去对抗高敏感,而是应该放大优势,减少隐患,学会怀有敏感的触觉,在这个世界上找到适合自己的生存方式。

敏感者怎样才能更加轻松和快乐地生活,更好的和这个世界相处呢?

《高度敏感的力量》一书的作者Kathrin Sohst卡特琳‧佐斯特,作为高度敏感领域研究先驱,收集大量真实案例,收集了大量案例,鼓励高度敏感者抛弃世俗的标准,大胆做自己。

更好地利用自己的特殊禀赋,造福自己和他人

许多高度敏感型人都存在低自尊问题,并且尝试通过设定高标准来弥补自己的缺点。结果陷入了恶性循环之中。高标准让敏感者们不断地经历失败,继而产生消极的自我印象。

你需要喜欢上作为一个高度敏感型人的自己。然后,合理安排你的生活,减少冗余的信息和刺激,迎合自己的需求。

选择让自己最舒服的方法。学着接受自己不是一个能量高涨的人,不喜欢肤浅的对话的事实,找到让自己最舒服的方式待在他们旁边。

慢慢地,你会回到属于你自己的轨道上来。如果之前的你总是强迫自己加入他们的对话,并努力寻找话题,那么接受自己的沉默可以让你重获自由和力量。

接纳自我带来的良性循环是:当你不再浪费精力去伪装自己,变成你认为的“别人眼中期待的样子”,就为自己腾出了更多的精力,去做真正想做的事情。你会拥有全新的、被肯定的人生体验。

学会断舍离,只过对的生活。

学会对一些东西放手,为自己的敏感型人格创造空间。

为生活设定清晰的界线,对他人越界的行为和要求说不。学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。

给自己独处的时空,允许生命留白。不需要强迫自己频繁参与长时间的社交活动。

接受自己的局限性。不要为自己做不到而别人能做到的事情自责。

你是生活的创造者,而非被动适应者。当敏感型人发现自己可以主动创造自己的生活环境时,他们也会适应得越来越好。

允许自己偶尔做点无用的事,是高敏感族最好的解压和充电方式。

当大脑信息刺激过度,内心难以平静时,睡眠也会受到影响。这时候可以去做一些例如洗碗、整理家务、散步等,没有明确目的的琐事。

这段时间里看似效率很低,没做什么事,但其实你的大脑正在处理各种纷杂的信息,身体各个部位也在积极配合着。

只要我们学会断舍离,吸收对我们有利的信息,屏蔽对我们无益的信息,我们可以在麻木的世界里,敏感地活着,清醒而自由自在地活着。

取得情绪的主导权,操控情绪。

针对情绪本身,高敏感的人必须明白一点:你可以操控情绪,而不是情绪操控你。

每次感到焦虑和不安等情绪时,先辨认一下是自己的情绪,还是来自别人的情绪?高敏感族容易受到他人情绪的影响,主要是因为常常混淆这两者。

然后提醒自己,每个人都是独立的个体,别人的情绪和我无关,不需要我来负责。

当发现自己陷入到别人的情绪里时,要抽身出来,意识到自己面对他人情绪的反应,是可以有选择的。重新拿回情绪的主导权。

高度敏感的人更容易关注到事物的消极面,容易忽略积极面。

要知道,不是情绪决定认知,而是认知决定情绪。你感受到更多负面信息,并不是敏感特质的错,敏感在放大你的视野,真正窄化自己的是你对信息的选择和认知。

所以,在认知加工之前,用积极面对冲消极面,才不会放任自己一步步走向彻底消极的局面。

 

04

从被动处理敏感力带来的情绪,到主动控制它。这需要一个漫长的过程。

你可以把自己想象成一个尚未被发觉的超能力拥有者。在你能够适当运用它之前,它会让你受到各种创伤。然而一旦能够掌控它,你将所向披靡。

渐渐的,你能够做到在需要创作的时候开闸放水,在需要专注的时候屏蔽干扰。会在生活临近剧变的时候让自己有意识的进入备战状态,努力刀枪不入,然后在适应环境后眼观四路,耳听八方,感受新环境能够带来的一切感悟。

我理解你觉得自卑的心情。我也曾经如此。但是你现在拥有至少一个理由自信,因为你比身边的人都更敏感,也许有朝一日,只有你能够成就别人无法成就的事。

作者:丽丽赫本,财务领域一枚文艺神经,在读MBA,整日与数字打交道,却独爱文字,热爱阅读,家庭教育及心理学资深爱好者;兼职写作,喜欢写走心的文字,专注分享生活认知,职场及婚姻育儿。微信公众号:赫本的书房(ID:liliheben1991)

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

http://image99.pinlue.com/thumb/img_jpg/WpNTib5wpfIS4sNRg49xsR5pOIho2HF0EibkPw0NkrYzYpzGKVecwpAMqkA3xyJP9jGAXGMFtckNXxZOfLicJ8c6Q/0.jpeg
我要收藏
赞一个
踩一下
分享到

分享
评论
首页