早餐一定要吃好,自制健康无添加,10分钟就上桌,营养又补钙!

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早餐一定要吃好,自制健康无添加,10分钟就上桌,营养又补钙!

鸡蛋的营养成分,韭菜鸡蛋饼是一道由鸡蛋、韭菜碎,经过煎制而成的家常菜品,制作简单,现做现吃,营养价值高,深受喜爱。鸡蛋的营养成分,据分析,每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益,因此,鸡蛋又是较好的健脑食品。早餐一定要吃好,自制健康无添加,10分钟就上桌,营养又补钙,快来试试吧

用料外链seo

胡萝卜 100克

韭菜 100克

鸡蛋 4个

面粉 50克

油 1勺

盐 2匙

味精 0.2匙

韭菜胡萝卜煎蛋饼的做法

准备原材料鸡蛋、韭菜、胡萝卜、面粉备用

鸡蛋打散成蛋液状

胡萝卜切成小颗粒

韭菜和胡萝卜放入蛋液中搅拌均匀

放入适量的面粉

放入盐和味精搅拌成均匀的糊状

不粘锅涂抹少许油加热淋上蛋糊平铺在上面

中火煎至蛋糊定型成金黄色即可

煎制好的韭菜胡萝卜蛋饼切成喜欢的形状摆入盘中

搭配一条诱人的排骨和一碗米粥真是完美的早餐

小贴士:

美食与大家的生活密不可分,现在食物吃的方法实在是太多了,每一个人都在不断学习进步中,美食也是,在经过不同的人,不同的做法,一直在发生改变着,不同的人不同的口味,虽然味道不同,但是喜欢的人也不会少,对吃而言,喜欢就是美食,欢迎留言,评论,交流,一起共同学习更多美食!

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