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练瑜伽时的汗水,才是女人最好的保养品!

一到夏天,我们练瑜伽就很容易出汗,很多人不喜欢身上黏糊糊的,夏天只想待在空调房里不出来,更别提练瑜伽了。但其实,练瑜伽时的汗水,是我们最好的保养品。

和炎热、汗蒸浅表层的被动出汗不同,练瑜伽属于主动出汗,能刺激深层肌肉,排出体内毒素和汗液。

所以,每次练完瑜伽出一身汗,能让人感到一身轻松,心情愉悦,而且还有以下你意想不到的好处:

01

促进血液循环,排除毒素

人体有三大排毒方式:排尿、排便、排汗。通过主动排汗可以促进血液循环和代谢过程,清洁毛孔,排出乳酸、尿素、氨等毒素。

02

减肥塑形

当练习瑜伽达到一定的强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,随着汗液排除体外,增强身体的新陈代谢,减少体内多余的脂肪,消除肥胖。

03

美容养颜

你会发现,经常练瑜伽的人,皮肤都不差。因为汗液能够将毛孔里的垃圾带走,达到清洁毛孔的作用,从而减少痘痘粉刺,让皮肤更光滑细致。

04

增强记忆

美国科学家曾做过一项教育实验,通过对2万名学生进行对比,发现主动流汗的学生,记忆力和专注力都能够得到大幅度提升。事实上,瑜伽能够让我们更专注,同时能够消除大脑疲劳,增强记忆力。

05

促进消化、缓解便秘

瑜伽可以促进肠胃蠕动,帮助更好地消化,对便秘患者尤其有效。同时,出汗会消耗体内能量,有助于提高食欲,缓解便秘。

06

预防高血压

出汗时血液循环加快,毛细血管扩张,血管壁的弹性增加,能够减小患高血压的风险。

07

提高抵抗力

汗液中含有抗菌肽,定期瑜伽排汗,能够提高抵抗力以及抗病毒能力。你会发现,经常练瑜伽的人,抵抗力会增强,生病感冒的次数会变少。

08

促进睡眠

如果体内的湿热闷在身体内部无法排除,人会感到乏力、易怒,导致失眠、睡不好。而瑜伽出汗后,能够排出体内湿热,让人感到一身轻松,睡眠质量也会变好。

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