负面情绪不可怕,教你6招克服它!

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负面情绪不可怕,教你6招克服它!

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本文已获授权

作者|谧娘

来源|十点读书(ID:duhaoshu)

一件小事,就能让你开心!

来自自然的恩典

00:00 04:08

人总会有低落的时候。

其实也没有遇到什么太大的挫折和悲伤,只是那一阵子,对什么东西都提不起兴趣。

我们好像腻烦了日复一日的平淡生活,但又不知应该从哪里发力去改变自己。

于是,我们迷茫,我们自卑,我们焦虑。

人的情绪,如同潮水涨落。正确的处理方法,加上时间的疗愈,一个人总能恢复平静。

那么如何才能尽快走出这种状态呢?看完本文,相信你会得到答案!

01

拉开窗帘,或者出去吹吹风

人在心情不好的时候,一定要去到一个明亮的、通风良好的地方。

要么拉开窗帘,让阳光透进来;要么干脆到室外走走,感受一下微风和花香。反正,一定不要在一个幽闭阴暗的地方独自坐着。

人的大脑会通过视网膜接收信号。如果光线昏暗,大脑会分泌褪黑素。

适当的褪黑素有助于安静和睡眠,但过多的褪黑素,则会影响身体其他因素的分泌,提高人们遭遇抑郁症的几率。

所以,心情不好的时候,你一定要见见阳光。如海子那首很美的小诗所言:

你来人间一趟

你要看看太阳

和你的心上人

一起走在街上

02

给朋友打电话

当我们在心情低落的时候,需要一个情绪稳定,心态积极的朋友。

不是让我们抓住他吐槽,诉苦。我们只是需要朋友简单的陪伴,平静地享受你们在一起的时光。

吃吃饭也好,聊聊天也好,哪怕是什么都不干,一起出来散散步,都好。

因为人是社会性动物,我们的情绪会在别人的影响下进行调整。

和我们信任的人交流,能让我们与积极情绪相关联的那部分大脑活跃起来,更快摆脱沮丧的状态。

03

运动,是治疗一切抑郁矫情的良方

一方面,运动能促进人体的血液循环。

即便只是简单的拉伸,也能让大脑里缺氧的血液流通,新鲜的血液充盈大脑与四肢,使我们的身体重新恢复活力,让紧张的情绪得以缓解,从而思维敏捷,心情愉悦。

另一方面,运动能够提高我们的心肺功能,增强体能。帮助我们消耗多余的热量,分泌让大脑愉悦的种种激素,让我们身体的所有器官在最佳状态下运行。

运动不是化妆品,却使人容颜常驻;不是棍棒,却使人铿锵有力;不是羽毛,却能带人飞翔。

要相信,我们流的每一滴汗都不会荒废。某一天,它会以你意想不到的形式回报于我们。

04

好好吃饭

「孤独的人,要吃饱饭。」人在没那么开心的时候,一定要善待你的胃。

好好吃饭,可以合理地给大脑供给它所需要的营养,让它清晰思考,保持良好的注意力,让我们有力量来面对这个复杂多变的世界。

人在失落低潮时,美食带来的感官愉悦,和它唤起的记忆一起,也会变成莫大的慰藉。

即便外面的世界风风雨雨,面前摆一碗妈妈味道的热汤面,就能暖胃、暖心。

05

做一些积极的小事

做一些积极的小事,比如收拾房间、跑步,或是做读书笔记,它们能将我们从不知如何是好的失落感中解救出来。

主动工作,可以激活负责积极思考的左脑。哪怕只是开始做一些微不足道的小事,也能促使人开始用积极乐观的心态面对世界,并且获得成就感和对生活的掌控感。

从最小的事情开始,一点点激励自己,脚踏实地往前走,我们就会发现,人生没有翻不过去的山。

当我们跨过荆棘遍布的草地,就会发现,自己变成了那个种养荆棘的人。

06

专注地做一件事

在我们要做的每一件事情上,保持足够的注意力。不要同时做好几件事,也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。

要让自己沉浸在眼前的事中,全身心投入,直到它圆满完成。

专注,能使我们的头脑活跃起来,打开思维的大门,并促进大脑积极运转。

一方面,这会有助于我们更好地取得成效,另一方面,专注沉静的我们,可以更加顺利地忘却那些无关的负面情绪。

反之,若我们浮躁不安,那么就会使注意力涣散、记忆力下降,这会让我们陷入更大的焦虑中。

真正幸福的生活,并不是一定要削尖了脑袋,站在千万人之上的顶峰;也并不一定非要拥有房子车子票子。

真正的幸福,是以自己喜欢的方式,去度过这一生。

编者后记:

其实,我们每个人的内在都拥有强大的力量、与生俱来的神性与智慧、慈悲、勇气与爱!

我们的一生,是一个自我探索的旅程,当我们触碰到自己生命的时候,就会懂得如何解决一些生活中的问题,使自己从当下不好的情绪中脱离出来。

时间是治愈一切伤口的良药;而踏实平和地做好每一件事,过好每一天的生活,则是治愈一切浮躁、迷茫的根本解药。

愿我们都能尽快走出当前晦暗的情绪,不乱于心,不困于情;不畏将来,不念过去。平静喜悦,自在欢喜。

不乱于心,不困于情;

不畏将来,不念过去。

看完本文的您,

平时都是如何处理负面情绪的呢?

自然的恩典,静候您的分享。

编辑|媛媛

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