拍打这里,迅速降压

拍打这里,迅速降压

第一颗:拍此处急速降压

降压药吃下去,从吸收到发挥降压作用还要一定的时间,但这个动作厉害了,按一按就能急速降压,比药起效快多了,这个部位就是曲池穴。

曲池穴是手阳明大肠经的合穴,是气血汇合之处,屈曲肘部,横纹端凹陷处,形似浅浅的水池,所以称曲池。似水流汇入池中。曲池名指本穴的气血物质为地部之上的湿浊之气。曲池穴的降低血压作用已被医学证实,并且远期疗效较好。

当血压骤升时,可通过按曲池穴来放松神经系统,使呼吸逐渐均匀,心气平和,血压便可逐渐恢复正常。平时也可通过按压此穴来平稳血压,达到预防高血压的效果。

取穴:曲池穴位于肘横纹上,肱骨外上髁内缘凹陷处。取穴时,将手弯曲,横纹尽处,肱骨外上髁内缘凹陷处即曲池穴。

方法

闲来无事的时候,甚至看电视的时候,无论是躺着、站着还是坐着,都能“服用”这颗降压药,而且还没什么副作用,平时可在每天上午6-10点,下午3-5点高血压容易发作的二个时段做。

敲打:将右手手掌摊开,左臂微微弯曲,用右手的掌侧敲打左手手肘的曲池穴处,左右交换,各敲打100次。

按揉:左臂微微弯曲,用右手食指按压在曲池穴上,拇指托住少海穴(在肘窝底部,与曲池穴相对),食指用力按揉曲池穴,左右交换,各100下。

提醒:孕妇不宜拍打或者按揉曲池穴,容易造成流产。

第二颗:打开降压开关

这个降压开关就是降压沟,降压沟在我们耳后,把耳朵往前折的时候,我们能够明显地看到。从耳朵这有一个深深的沟。如果戴眼镜的话,也是眼镜腿经常架到的位置。

按摩方法:用拇指、食指捏住耳廓,拇指置于耳背,食指近端指关节屈曲置于耳廓内面,食指不动,用拇指螺纹面自耳廓背面隆起的上端向耳垂方向单方向抹动,左右各50次。

功效:经常按摩可帮助降低高血压。注意!一定要持之以恒,坚持按摩,血压偏高者最好每天按摩2次,血压平稳者每天宜按摩一次。每次按摩时间要达到一定的要求,切忌任意缩短时间、敷衍了事。

第三颗:吃碗它血压稳

芹菜含有多种维生素,其中维生素P可降低毛细血管的通透性,增加血管弹性,具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能,是高血压患者和中老年人的保健佳品。

做法:取鲜芹菜下段茎60克,大枣30克,水煎。日服2次,连服1月,有降血压和降低胆固醇作用。高血压、冠心病、胆固醇高者均可试用。

过一段时间你便会发现,经常飙升的血压已经下降了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了。

第四颗:喝杯天麻杜仲茶

药材:炒杜仲6g左右、天麻两到三小片

做法:开水冲泡

泡到天麻颜色变淡,更舒展以后就可以喝了,反复冲泡,喝到完全没味的时候即可。

高血压保命十忠告

好好的血压,怎么说飙升就飙升?好好的血管,怎么说堵就堵,说裂就裂?

原本随着时间流逝,血管会老化,产生破洞,坏习惯会让血管老得更快,产生更多破洞。冰冻三尺非一日之寒,所有的病症都是坏习惯的日积月累。

有的人一直到老,血管都干干净净很健康,有的人年纪轻轻血管年龄却已经七老八十,血管老了,血压肯定也好不了,产生个体差异的原因就在于——生活习惯,改变生活习惯,就能从根上解决高血压的症结。

那位换了半米多长大血管的高血压患者,长年辛苦、熬夜、情绪波动大,30多岁就患上了高血压,因为忙碌,高血压药“三天打鱼,两天晒网”, 他血压经常高到160以上,一累起来就抽烟提神。可以说,这位高血压患者犯了很多禁忌。

见过无数病人的心血管内科医生都看不下去了,给所有高血压患者发出保命忠告,今天把这些忠告整理发布出来,希望每一位都好好看看。

不良情绪使血压失控

世界卫生组织做过一项调查,经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍,女性则是1.7倍。

发表在Journal of Epidemiology(《流行病学杂志》)上一项研究表明:即使在调整了一系列影响因素(包括高脂血症,高血压,抑郁症和体重指数(BMI))后,结果也十分明确:不笑或几乎不笑的人比每天笑的人的心脏病风险高出 21 %。同样,很少笑的人中风患病率比普通老年人高 60 %。

此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

情绪是健康的开关,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险了。

所以,日常生活要多笑笑,看看喜剧,看看微信上的段子,有自己的兴趣爱好,多和朋友们交流,让自己的生活充实起来,心情自然跟着好。

一定要动起来

只需要每天 30 分钟的快走等有氧运动,让全身的血液流动起来,就能很好地避免血管上沉积垃圾!也就是说,只要运动的时间足够、强度足够,预防血栓、预防心脑血管疾病的效果是任何药物都不能比的。

推荐一:快走

对于大多数人来说,快走是最简单、最安全的有氧运动方法。要达到效果,有两个关键要素,一个是足够快,以快走10分钟后,能感觉到微微出汗为宜。第二个是时间要够,连续快走至少达到 30 分钟。

推荐二:游泳

快走简单易行,但是不适合有严重关节问题的朋友。那做什么运动好呢?游泳!游泳对膝关节没压力,同时能锻炼到全身肌肉。很多医生都会选择游泳作为自己日常健身的运动。中国医科大学附属盛京医院心内科主任李晓东就是其中一位。

中国医科大学附属盛京医院心内科主任李晓东说:我今年50岁,不过我身板好,旁人说我一点都不像 50 岁的人。人到了四五十岁,如果能保持好的身体和精神状态,会降低各类常见病的发病几率。因为在这背后,是良好的血液环境、血管状态在做支撑。

游泳对心血管非常有益,我最喜欢的运动方式也是游泳,擅长自由泳,每次能游 30 分钟到 1 小时。

不过,也要提醒高血压的朋友,运动降压可取,但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动,也会导致血压突然增高,从而加大心脏猝死的风险。

适当吃点酸

酸味食物往往富含抗氧化物质,有助清除体内自由基,让血管免受氧化破坏。要知道,除了多余的脂肪,氧化造成的血管内皮损伤,也是造成心脑血管问题的重要原因之一!

1、炒菜可以加点醋,有研究数据发现,每天坚持饮用一大勺醋,可以刺激人体的血管细胞分泌一氧化氮,它能起到扩展血管、保证血液畅通的作用,从而也能降血压。

2、多吃番茄,因为番茄中含有丰富的番茄红素,这种物质能帮助抗衰老、护心脏、降血压、降血脂、保护心脑血管。

3、喝水不妨加点山楂,研究发现,山楂能扩张冠状动脉,增加冠脉流量,降低心肌耗氧量,同时又增加心肌收缩力和心脏输出血量,减慢心率。因其还含有黄酮类化合物,所以也扩张冠脉外血管,从而降低血压。这些作用缓慢而持久。

良好睡眠是血压稳定器

哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。所以,如果你有高血压,好的办法是:早点睡觉。

口味越清淡血压越好

大家可能都知道,高血压和饮食有直接关系,当你口重的时候,你吃进身体里的盐分一多,盐中的钠离子就会导致血管中的血量增多,进而增加对血管壁的压力。所以好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足以了。

盐是导致血压升高的罪魁祸首,除了炒菜时少放盐以外,你还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。

例如:鸡精,酱油,酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜,火腿、培根等加工肉制品,奶酪,果脯,切片面包,挂面,果冻等等。

四个时间尤需注意

秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时刻、应酬喝酒的时刻。

这些都是血压容易升高的时间段,一定要格外注意。

远离高胆固醇食物

其实胆固醇对我们身体是有益处的,但是和钠一样,胆固醇过高,会导致血压升高。而且有数据表明,身体里每增加一单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧,多可怕!

高胆固醇食物:如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼籽、猪脑、羊脑等。

适当多喝水

适当多喝水,可在一定程度上增加血液中水分含量,稀释血液,降低粘稠度。20℃左右的凉白开效果比较好,白天可以每隔1~2小时,喝上200ml左右,运动期间或是出汗量大时,可适当增加饮水量。

此外,睡前100ml水、起夜时100ml水、起床后200ml水有“救命三杯水”之称,也有助于降低血液粘稠度,帮助预防心梗等危险疾病。

吸烟让血压蹭蹭飙升

烟能加速血管破洞,让脂肪有洞可钻。专家表示,对吸烟的人来说,如果维持一定的吸烟量,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,也要一定时间后才能完全修复血管内皮的损伤。血管损伤,血压自然稳不了。

该吃药就吃药

血压升高后会感觉头痛、头晕、耳鸣、失眠等。但有些人却没什么感觉,这如同温水煮青蛙,慢慢的升高反而不难受了。

没有感觉不等于没有危害,等发生了心梗、脑梗、脑出血感觉到的时候,可能已经晚了。所以,如果医生建议要吃降压药,那就要遵医嘱用药了,千万不要三天打鱼两天晒网。

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