品略图书馆

多吃盐会导致胃癌、心衰!身体出现这些信号要控盐

“我吃的盐比你吃的饭还多!”这话经常从长辈们口中听到。可是,盐吃多了可真不好!那么,身体出现哪种信号是提醒你盐吃多了呢?

5个迹象提醒你盐吃多了

1

嘴 干

人在食用了含有大量钠的食物之后,身体会感觉盐和水的含量失衡。如果你感觉嘴干,就像吃了一团棉花球,这可能是吃盐过多的原因。

2

反应变慢

如果长期吃太多的盐,可能会导致人脱水,一旦脱水的话,就不能清晰思考问题了!所以,如果你发现反应变慢,那有可能是盐吃多了!

3

手指变粗

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下,手指却戴不进原本尺寸合适的戒指,那么很有可能是长期摄入过多盐的原因。

4

头 痛

《英国医学杂志》上的一项研究成果表明:每天食用3500毫克钠的成年人,头痛比例比每天摄入1500毫克钠的人相比,高出了近1/3。

5

总想排尿

喝太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,才能把体内多余的盐排出体外,这样就会造成小便量增多。

六个控盐妙招

盐超标除了会导致高血压外,还是导致胃癌、肥胖、心衰、骨质疏松等疾病的元凶。因此,控盐势在必行!

调味时多用醋、柠檬汁等酸

味调味汁,替代一部分盐和酱油,同时也可以改善食物口感,味道鲜美。

01

多采用蒸、烤、煮等烹调方式,多享受食物天然的味道,少放盐。对于放了盐的汤菜,要少喝。

02

03

多吃有味道的菜,如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物,用食物本身的味道来提升菜的口感。

04

使用酱油等调味品时,采取蘸的方式,而不是一次性将酱油都倒进菜里面。

吃盐过少会怎么样?

盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低,出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象,严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。根据《中国膳食指南2016》建议,不管是普通人还是三高患者,食盐量每人每天都不能超过6克。

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。

http://www.pinlue.com/style/images/nopic.gif
我要收藏
个赞
被踩
分享到
相关推荐
精选文章
分享
评论
首页