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出现这些症状你可能已经气血不足,一定要引起注意了!

气血充足的人,通常然面色红润,头发黑亮有光泽。气血不足则主要体现在“末梢”,就是说血液无法充分供应到身体每一个部分时,就会在末梢位置先体现出来。气血充足是一个人健康的前提,而如果出现以下几个征兆,那您一定要注意了,因为很可能说明您已经开始出现气血不足的情况了。

1、看生理

畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低,易生病。

另外,对于哺乳期的妇女来说,如果乳量过少,在排除了乳管淤堵的情况,则很可能是气血不足的表现。

2、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切。

如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明很有可能脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

3、看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。

反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。 此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

4、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。

5、看手

首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。

手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

气血不足如何调理?

饮食调养

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了就容易引起气血亏虚。

除了养成健康的饮食习惯外,平时还应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物。

睡眠调养

长期生活不规律,该睡时不睡,使机体的血气没有恢复的时间。

改掉熬夜的坏习惯,一个好的睡眠会让你更加健康。

运动养生

运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路就会受阻。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

另外,传统中医学认为“久视伤血”,现代人长时间对着电脑、手机,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。


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