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小儿如何科学补钙

提及儿童补钙,妈妈们总是会有说不完的话题,用什么补?哪个补钙的效果好,到底是食疗,还是补充钙剂?同时,在中国,给各个年龄段的孩子补钙,也是家长们乐此不疲的事情。那么孩子真的需要补钙吗?如何正确认识缺钙?如何健康合理的补钙?下面让我们一起来学习一下,看看我们在日常生活中能做些什么避免和应对缺钙。

如何判断孩子是否缺钙?

钙是人体内含量最多的无机元素,钙更是是构成骨骼和牙齿的主要成分,在儿童生长发育和心理健康方面都起着重要的作用。那么我们怎样快速认识孩子是否缺钙,可以从以下几个方面来判断:

1.枕秃:由于小儿精神烦躁,不易入睡,头部不断摩擦枕头,时间久了,后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。

2.生长迟缓,低于同龄平均水平,比如抬头、出牙、学步迟缓,囟门迟闭。

3.出汗:小孩在哭闹和白天疯玩的时候汗出多都是正常的,缺钙的孩子出汗有一个特点,那就是在入睡之后多汗出,并且多表现为头部大量的出汗。

4.睡眠:儿童缺钙时多表现为入睡困难,或睡眠较浅,容易受到外界环境的影响而醒来,同时在睡眠过程中容易惊醒、夜啼,所以夜啼的宝宝家长就要多留一个心眼了,是不是小孩缺钙引起的呢?

5.关节筋肉拘急,抽搐,肋缘外翻;

6.精神:缺钙的孩子多表现为易激惹,无故哭闹。

7.其他:小儿缺钙还时常出现食欲不振、脸色苍黄、易感冒、精神状态不好、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降、不明原因的腹痛等症状。

要确诊孩子是否缺钙,以及程度,有赖于医生的专业诊断及微量元素的测定。

如何科学补钙?

过去一直有一种观点,认为补钙就是吃钙片,吃的越多,补充的越快,对孩子就越好;这是错误的。小孩脾胃功能发育还很不成熟,消化功能比成人要弱很多,在小孩的药物选择上要特别的注意。钙的药剂种类繁多,常见的就包括碳酸钙、乳酸钙、磷酸氨钙、活性钙和有机钙等六大种类,我们说的补充钙量是指钙元素的净含量,所以在选择补钙的产品的时候,妈妈们首先要关注的是该产品中钙元素的净含量,尽量选择溶解度高、肠道吸收度高,生物利用度高,和重金属含量低的产品,即通常所说的“四高一低”的产品。

在补充钙剂的同时,还需要适量的维生素D的帮助,比如鱼肝油就是常用的含有维生素D的药物,维生素D的预防量为每天400U,当然补充维生素D还有一个方便快捷的方式,那就是多晒太阳,由于紫外线不能穿透玻璃,所以隔着玻璃窗晒太阳是无效的,妈妈们要记得多带小朋友出去外面享受阳光浴哦!

另外,妈妈们还需注意到在补钙期间,菠菜和乳类制品是忌食的,因为乳类制品会影响钙的吸收,菠菜则会易与钙结合形成沉淀。

如何在日常饮食中“加强补钙”?

俗话说得好,药补不如食补。在我们的日常生活中,食材是丰富多样的,通过健康合理的饮食,大部分都可以达到从食物中获取足量的钙的目的。比如说,奶类(牛奶)、鸡蛋、豆制品、蔬菜(芹菜、紫菜、菜花等)、海带、海鱼,虾皮等等,这些食物简单易得,无论是煲汤,还是清蒸都是不错的选择,同时,在保证不影响正常奶量摄入情况下,适当可加用酸性的食物,比如果汁、山楂,有利于酸性环境的营造,有益于钙的吸收。另外,还需要注意,补充钙剂是一个循序渐进的积累过程,妈妈们切不可盲目进补,用力过猛。

下面给大家介绍几个方便、有效、美味的食补靓方:

萝卜炒韭菜:原料:嫩白萝卜200g,韭菜100g,,火腿10g,蒜10g,花生油10ml,盐6g,白糖1g,湿生粉适量;做法:(1)嫩白萝卜去皮,切丝,韭菜洗净,切断,火腿切丝,蒜子切成粒;(2)烧锅下水,待水开时投入白萝卜丝,用中火煮去其苦味,倒出待用;(3)烧锅下花生油,放入蒜、韭菜、火腿炒片刻,加入白萝卜丝,调入盐、白糖、用中火炒匀,下湿生粉勾芡即成。(出自许尤佳《儿童保健与食疗》)

番茄豆腐鱼丸汤:原料:鱼滑150g,番茄200g,豆腐1块,菜心30g,生姜5g,葱5g,酱油3ml;做法:(1)将鱼滑搅打至起胶,然后挤成丸状,番茄洗净,切块,菜心切成6厘米厚度,豆腐切片,生姜切片,葱切花;(2)锅内加水烧开,放入鱼丸煮熟,捞出待用;(3)将番茄、豆腐、菜心、姜片同煮片刻,下入熟鱼丸,调入盐、酱油,最后撒上葱花即可。(出自许尤佳《儿童保健与食疗》)


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