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从往至今, 寿命不长的人群都中这个4个特征, 大多数活不过65岁!

相信长寿也是许多人都非常的向往的,加上现在生活水平的提高,越来越多的人对长寿养生也是越来越来的注重。虽然现在的生活提升不少,但是对于人们生活日常这4个习惯,却成为了人们的绊脚石!以下这4个特征如果全都中,长寿的几率可能会减低很多。

1.过度的熬夜

现代生活,人们的生活速度迈步中,每天的工作化已经成为人们入睡时间推迟到晚上11点主要原因,回到家里上会网、看下电视剧、打一下游戏、刷微博微信等,也导致了人们晚睡的理由。

近段时间在微博上,关于“别拿生命来熬夜”话题,短时间也成为热搜。将近3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,有1万多人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉,到了周末或节假日就猛补,一睡就是一天,早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了,其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

我们晚上睡觉是充电,白天是放电,如果晚上只充了50%的电,白天还要释放100%,那50%从哪儿来?就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感,人体内有个生物钟,使人们遵循自然界的规律,“日出而作,日落而息”。现代医学也认为,晚上11时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的“黄金7小时”。

2.过度的健身

no.1

循序渐进原则就是要求体育锻炼者在运动后经过足够恢复时间,使身体对运动负荷完全适应,在超量恢复阶段增加运动负荷,取得最佳锻炼效果。如果超负荷原则控制得不好,没有掌握循序渐进原则,运动负荷增加过快,则会引起身体对运动的不适应,使疲劳不断积累,结果造成过度疲劳,不仅不能取得预期效果,而且可能出现伤害事故。

No.2

专门性原则是指根据体育锻炼的目的,选择专门的练习内容,制定运身方案,安排体育活动。即想要提高什么,就专门练什么。如体育锻炼的是要提高力量,就选择力量练习,如果要提高有氧运动能力,就选择跑步、有氧运动。

No.3

锻炼身体非一朝一夕之事,要经常而不间断,三天打鱼两天晒网是不会达到锻炼目的的。运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。

No.4

运动时,一切顺乎自然,进行自然调息、调心,神态从容,摒弃杂念,神形兼顾,内外俱练,动于外而静于内,动主练而静主养神。这样,在锻炼过程中内练精神、外练形体,使内外合谐,体现出“由动入静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思想。

3、从来不看医生、精神状态不好

人的身体不可能一辈子都没有生病或者一直都很健康的,因为是个人都会经历生老病死这样的因果循环,所以生病看医生也很是在理的。

我们通常可以发现的是,人的寿命长的地区通常都会有医院在,而且有这种医疗条件在的基础下,人的寿命才会变的更长,这个也是关于身体健康的主要原因。目前现代医疗水平也有很大的进步和提升,如果自己对健康重视或者有需要的话,就算是一个小病都不能忽视,细心的按照医生的建议去治疗以及疗程不但耽误。

精神状态不好往往越是导致一个人生病的主要原因之一。我们通常发现的是,一个人可以长寿其实很多时候都是关键在一个人的心态问题,如果没天都是愁眉苦脸的,想必起来乐观开心的人简直就是形成了鲜明的对比!很明显是心态好的那个人比整天闷闷不乐的人更加长寿!

所以凡事都要心态最主要,人生有几个十年?开心最紧要嘛!


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