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观察身体4处,肝脏健不健康,一看便知,保肝切记“四多三少”!

都说“养肝就是养命”,肝脏有着“人体将军”之称,人们日常的精神情绪、气血运行、新陈代谢、消化吸收等都与肝脏息息相关,尤其是人们的情绪波动,不良情绪过多会直接影响到肝功能的正常运作。

肝好一切都好,那么,怎么样才能知道一个人的肝脏好不好呢?可以看看这几个地方!

肝脏好不好,看这四个地方就知道

一:看中指根

中指根部变细,手掌颜色正常,很有可能是你的肝气不足,需要护肝养肝;

中指根部变细,手掌呈暗红色,那么就要小心内分泌失调、脂肪肝、血脂代谢紊乱等病症找上门;

中指根变细,手掌没有光泽,肝脏病变可能性比较大;

中指根部变细,指根缝隙变大,表明气血不足,会出现视力减退、疲劳、腹胀、脾胃功能减弱等症状,女性还有可能会患妇科疾病。

二:看脸部

一看脸色,脸色暗淡、发黑,说明你的肝脏受损了,肝藏血,肝血不足,脸部得不到足够的滋养,就会暗淡无光。如果肝脏不能无法正常的排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性朋友也有变成“黄脸婆”。

二看粉刺:人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

三看鼻头:当鼻子前端发红,可能是肝脏受损时体内荷尔蒙就会处于紊乱状态,导致鼻头处毛细血管发生扩张。

三:看手掌

手掌的大小鱼际处的皮肤,出现了片状充血,或是红色斑点、斑块,手指按压后变成苍白色,抬手后立即恢复,与正常人不同的手掌称为“肝掌”。

如果出现肝掌,证明肝脏的代谢功能出现了问题。

四:看嘴巴

如果早晨起床之后,会发现自己有口干、口臭、嘴里发涩、发苦的现象,这种症状在很长的一段时间里都能够感受到,而刷完牙喝点水就能去除这股味道,那么,这个时候你需要小心肝脏健康出现问题了!

肝胆湿热导致清气不能上升,浊气不能下降,浊气上逆引起口干,口苦,口臭等,所以,如果你出现这样的情况,一定不要大意!

护肝谨记“四多四少”

哪“四多”?

多绿色蔬菜:

中医有 “青色入肝经”一说,绿色食物能有益肝气循环、代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

如茼蒿清肝火;荠菜养肝气;荠菜养肝气;菠菜护肝脏。

多α-亚麻酸:

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。

α-亚麻酸在人体内经去饱和作用,代谢生成的前列腺素(PG)I、II,具有抑制血管紧张素合成及其它物质转化成血管紧张素的作用,而直接降低血管张力和疏通血管,扩张血管,改善肝脏的供血,改善肝细胞的营养,代谢和排泄状态,有利于肝细胞的形态与功能恢复。

富含α-亚麻酸的食物并不是很多,比较常见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等,α-亚麻酸是一种易氧化的物质,所以在食用中应避免高温加热,可滴在粥、汤、菜、面包等食物中一起食用。

多蛋白质:

高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,肝脏是一个巨大的化工厂,每天要发生1500多种以上的化学反应,工作强度之大可以想象。所以护肝的关键是为它提供充足的营养,这样这个化工厂才能正常运转。尤其对肝炎、肝硬化的病人更应为其提供不少每天100克的优质蛋白。

多硒

营养学界认为:保护肝脏,多食用富硒地区的黑芝麻是最好的食疗方法!这是因为:黑芝麻中含有多种丰富营养。特别是其中丰富的硒,是强效免疫调节剂,可刺激体液免疫,因此,常吃黑芝麻,可增强机体的免疫功能,提高肝脏自身的抗病能力,从而有助于防止肝病病情的反复发作。

哪“四少”?

少熬夜:

熬夜最耗肝血,不利于肝脏休息,容易导致肝脏疾病,日常要尽量在晚上十一点前入睡,以养护肝脏健康。

少喝酒:

喝酒最伤肝,损害肝细胞,易导致脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌等,酒水日常能少喝就少喝,能不喝就不喝,肝脏才会更健康!

少生气:

中医讲“肝主谋虑,主疏泻”。如果心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。日常要保持一份好心情,尽量不生气!

少抽烟:

抽烟不仅伤肺,还伤肝,吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者,肝纤维化进程。临床发现,肝纤维化程度更重的患者里,抽烟的比例相当高。

吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。

临床统计发现,吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以,对于慢性肝病患者,一定要戒烟。

闲来无事多拍打肝经,护肝更健康

从脚踝处由下往上拍打,也就是拍打我们的小腿内侧面,这样也能把脾经拍打到,肝经也能拍打到。

一天拍打1~2次,每次拍打30~50次即可。

坚持做的话可以疏肝理气,保养肝脏,效果很不错。

饭后闭目、转动眼球,最护肝

用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

闭目,降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热、发胀,便觉得燥怒平息。

可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

记住:保持头部不动,就眼球动。转动10圈后,再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

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