品略图书馆

开工大吉,送你节后护眼小常识(内附眼疲劳测试题)

各位小伙伴们,春节假期

大家玩得还开心吗

7天的小长假说结束就结束了

上班来得那么猝不及防

我竟束手无策

不过,假期结束要调整心态哦~

新的奋斗要开始了,

紧张忙碌的工作开始前,

小编给大家介绍一些护眼小知识

让眼睛满血复活,

回归正常的工作状态吧!

学生、上班族、开车一族……

下面这些护眼常识一定要记住哦

学生护眼

春节后再过几天,学生们就要进入紧张的学习中,青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼,因此一定要控制用眼时间,减少看近的频率和时长,一般用眼30-40分钟后休息10-15分钟,可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛;

读书写字时要坐直,眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远,写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜; 

上班族护眼

春节期间抢红包、搓麻将、看电视、玩电脑……眼睛忙得根本停不下来!节后,办公室上班族因长期在电脑前工作,用眼非常频繁,这时,应对工作进行合理规划和分配。

看电脑连续操作1小时就要休息5~10分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体,最好做做眼保健操。

调整显示器的位置或座椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度,还可应用保护屏等。

另外,可先来2颗维生素,维生素B能够解除疲劳,护肝解毒,并有增强提神效果;维生素A和胡萝卜素具有抗氧化功能,可减少熬夜刺激及预防近视度数增加。 

开车一族护眼

需要特别注意用眼的人群还有开车返城的司机和开车上班一族。由于开车需要视力高度集中,眼睛得不到调节,容易眼花、眼涩、长期下去容易诱发眼病。因此,返城开车应避免疲劳驾驶,不可因工作紧急而置生命安全于不顾。

合理用眼是最简单的护眼秘方。

在生活中做到夜晚准时休息,不熬夜,既能有利于眼睛保护,也能延缓眼睛衰老,预防眼部疾病。

测一测

春节过后你的眼睛累了吗?
(选A计1分,选B计2分,选C计3分)

1.看书你会选择以下的哪个地方?

A.书桌 

B.沙发 

C.睡床


2.喜欢在何种情境下看电视?
A.一盏小灯最有情调 

B.光亮的环境最舒服 

C.关灯看最舒服


3.对电视的迷恋程度?
A.只看自己喜欢的节目 

B.除广告以外都看 

C.不敢想象没有电视看的日子


4.看各种屏幕时,你的角度是?
A.稍稍俯视 

B.平视 

C.仰视


5.每天和电脑打交道的时间?
A.不超过两个小时 

B.三到六个小时 

C.六个小时以上


6.使用电脑时有休息的习惯吗?
A.每小时固定休息一次 

B.看累了就休息 

C.工作太多了,休息是一种奢侈


7.使用手机微信的频率?
A.偶尔才用 

B.经常用 

C.已经到了离不开的地步


8.你爱玩手机游戏吗?
A.从来不玩 

B.闲着无聊就玩一会 

C.手机游戏是陪伴我的好朋友


9.每天会有多长的睡眠时间?
A.8小时是我的最低标准 

B.不足8小时 

C.3点睡8点起都已经习惯了


10.用眼时间长了,眼睛会出现什么症状?
A.没有感觉 

B.看物体短暂模糊,眼睛酸涩 

C.注意力不集中,头晕眼酸,严重时头痛恶

记住总分了吗,看一下你的眼疲劳程度

10~16分:正常  你的眼睛状态还不错,但由于生活工作的压力,可能还会出现眼睛疲劳症状,所以你要继续保持好的习惯。

 

17~24分:轻微  即使你一向爱护你的双眼,但日常的忙碌总令眼睛出现干涩、有血丝等问题。这时应及时让眼睛休息一下,并且养成睡眠充足的习惯,让眼睛疲劳状况得到舒缓,或适当配合使用眼药水,要在专业眼科医生的指导下使用。

 

25~30 分:严重  眼疲劳已经常常缠绕你的眼睛,挥之不去。要知道眼睛疲劳除了让你气色看起来差以外,还很容易造成眼睛的疾病,要马上改变不良的用眼习惯,症状严重时,及时到医院治疗。


守护心灵之窗,养成良好的用眼习惯,培养健康的生活方式,才是正道。


最后,再次提醒大家,养成良好用眼习惯,尤其是青少年儿童,多参加户外活动,少接触电视电脑等视频终端,远离近视,拥有”睛“彩世界。

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